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抵挡寒流袭击 衣食住行的四大“杀手锏”

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大幅降温已经开始，而这突如其来的寒冷让很多人极不适应 。各大医院中因降温造成的呼吸道疾病、心脑血管病患者明显增多起来 。中医专家提醒，
气温开始急剧下降，这突如其来的寒冷让很多人极度不舒服 。各大医院因降温导致的呼吸系统疾病和心脑血管疾病患者明显增多 。中医专家提醒，现在是冬季，气温忽高忽低，早晚温差大 。对于一些体质虚弱的人，我们应该更加注意日常保健 。新浪中医小编教你抵御来自衣、食、住、行四大“杀手”的寒流:
服装:年轻女性注重保护胃部
虽然开始降温，但街头巷尾还是有不少热衷于“单衣单裙”的年轻女性 。在寒冷的季节，人体的胃、腰、脚是最容易受冻的部位，年轻女性穿着单薄的衣服更要注意对这些部位的保护 。
寒冷的天气很容易引起胃痛 。
1 。寒冷的天气容易引起胃痛
由于寒冷的刺激，寒冷天气下胃肠道的消化功能较弱，食物在低温下容易受凉，使胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病患者容易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情 。即使没有胃病的人，如果此时免疫力低下，也容易胃痛 。对于年轻女性来说，穿薄衣服很容易胃痛 。
保护胃，首先要注意保暖 。其次，我们应该在饮食中少吃生冷食物 。尤其是身体虚弱的人要多吃熟食和温热的食物，不要吃刚从冰箱里拿出来的水果和饮料 。同时，睡眠影响胃液分泌，过度疲劳会导致胃酸分泌增加，容易引起胃痛 。
另外，甜食又酸又酸，所以要少吃 。酒精和烟草会过度刺激胃 。如果一定要喝，最好喝红酒和热黄酒，不要喝冰啤酒，以免加重溃疡 。
穿得太少会损伤腰部 。
2 。穿得太少会损伤腰部
穿得太少也会使腰部受凉，容易出现腰肌劳损和腰椎间盘突出 。年轻人在举臂弯腰时尚的时候千万不要穿露出腰背的衣服，否则就会出现寒气郁结、风湿病 。
天气转凉后多吃洋葱、西红柿、胡萝卜等食物，可以有效改善血液循环 。外出时一定要保持腰部温暖，不要让风吹到胸背，否则年纪大了会感觉不舒服，腰肌劳损、棘间韧带损伤等疾病会上门 。
另外，此时不宜光着脚穿春秋鞋 。你应该穿运动鞋和其他有棉垫的夹层鞋，但鞋子应该宽松，不要太紧 。
食物:合理选择食物御寒
面对日益寒冷的天气，如何保持足够的体温？除了加强体育锻炼和多穿衣服，我们还可以吃更多的食物来御寒 。
选择合理的食物来御寒 。
1 。胡萝卜和蔬菜也能御寒
多吃新鲜蔬菜和水果可以增强人们的耐寒能力 。包括胡萝卜、蔬菜、大白菜、菠菜和富含无机盐的蔬菜如百合、莲藕等 。包括苹果、橘子、桂圆等富含维生素c的水果 。
2 。多吃羊肉和鹅可以提高免疫力
老年人冬天怕冷，在合适的时间吃点羊肉会让他们感到温暖 。羊肉性温，益气养阴，温中补虚，开胃强筋 。在《本草纲目》中被称为补阳养血的温补药 。此外，多喝鹅汤，多吃鹅肉，既能补充营养，又能提高免疫力和御寒能力，对治疗和预防感冒、咳嗽等冬季常见病也有一定效果 。
含碘、钙、铁的食物是不可缺少的 。
3 。含碘、钙和铁的食物是必不可少的
在寒冷的季节，吃富含铁、钙和碘的食物可以抵御寒冷 。海带、紫菜、菠菜等含碘食物能促进人体生热，加强皮肤血液循环，抵御寒冷 。此外，适当增加铁的摄入量也可以增强身体的耐寒能力 。如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄、黑木耳、红枣等 。含钙食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等 。这些食物可以增强我们的耐寒能力 。
虽然御寒的食物很多，但无论吃什么，怎么吃，都要有合理的饮食，营养均衡 。保证身体健康是最重要的 。只有健康的身体才能抵御疾病和寒冷 。
停留:天冷，坚持泡脚
随着气温逐渐降低，越来越多的人喜欢在睡觉前用热水泡脚 。然而，用热水泡脚有很多好处 。
水温在40℃左右 。
1 。水温应在40℃ 左右
用热水泡脚，不仅可以促进脚部血液循环，减轻局部肌肉紧张，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益 。
【抵挡寒流袭击 衣食住行的四大“杀手锏”】日常生活中，有些人习惯把脚泡红，认为水温越高效果越好 。事实上，足浴水不应该太热，应该在40℃左右 。这是因为，一方面，如果水温过高，双脚血管容易过度扩张，人体内更多的血液流向下肢，很可能造成心、脑、肾等重要器官供血不足，尤其是对于患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温过高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂 。
2 。泡脚时间不宜过长
泡脚时间不宜过长，最好15-30分钟 。泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率比平时快，时间过长，容易增加心脏负担 。此外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱的人容易因大脑供血不足而感到头晕，严重时甚至会晕倒 。
饭后半小时内泡脚是不可取的 。饭后，人体内的血液大部分流向消化道 。如果饭后立即用热水泡脚，原本应该流向消化系统的血液反而会流向下肢，长时间影响消化吸收，导致营养缺乏 。因此，最好在饭后一小时洗脚 。
好:骑行时别忘了保养关节
天气寒冷、风寒是滑膜炎的诱发因素 。骑自行车的人，尤其是骑电动车的上班族，需要注意保护关节，避免诱发关节炎 。
骑行时别忘了保养关节 。
1 。骑行摆脱滑膜炎
入冬以来，来检查关节的人数明显增多，主要是骑自行车的上班族 。前段时间，天气变冷了 。小王骑电动车上班，冻得瑟瑟发抖，然后膝盖又红又肿又疼，影响了走路 。医生说小王是滑膜炎 。
冬季是关节炎多发的季节，关节炎患者增多的主要原因是气温下降 。市民在低温骑行上班，如果没有充分的“预热”，关节周围的肌肉就会处于僵硬、柔韧性差的状态，久而久之，就会出现关节肿胀、疼痛、弹跳等现象 。
骑行时最好戴护膝 。
2 。骑行时你最好戴上护膝
预防关节炎要注意以下几点:一是骑行前要注意保暖，做充分的热身运动 。其次，根据具体情况，可适当应用防护用具，如穿弹性较大的鞋子、使用合适的鞋垫、佩戴护膝或弹性绷带等 。第三，平时多吃富含钙和胶质的食物，如羊肉和牛肉，适当补充甜食是必要的 。
最后，要进行科学的体育锻炼 。关节活动补充软骨营养，因此适当的运动对保护和改善关节活动，缓解疼痛，增强关节周围肌肉力量有很大帮助 。但是运动时最好在专业医生的指导下进行，不要盲目运动 。

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