相信大家都听说过睡前喝牛奶可以助眠，那么究竟晚上能喝牛奶吗，为什么晚上喝牛奶好呢，晚上能喝牛奶会发胖吗？其实睡前喝牛奶不是适合每个
相信大家都听说过睡前喝牛奶可以帮助睡眠 。那么晚上可以喝牛奶吗？为什么晚上喝牛奶好？晚上喝牛奶会发胖吗？其实睡前喝牛奶并不适合所有人 。有些人睡前喝牛奶不仅对身体不好，还会引起不适！
孩子晚上睡觉前喝牛奶吗？
喝牛奶对你的健康有益 。相信大家都知道牛奶营养丰富，尤其是对孩子来说 。每天喝牛奶对他们的身体发育很有帮助 。现在很多家长为了增加孩子的营养补充，会让孩子每天睡前喝一杯 。很多家长也会有这样的疑问:晚上睡觉前喝牛奶可以吗？让我们仔细看看 。
首先看你喝的是什么奶:如果是全脂奶，肯定会发胖，如果是低脂，其实会发胖，但最重要的是看你的系统 。每个人的制度都不一样 。喝了可能会发胖 。其实睡前4~5小时最好不要吃食物 。睡前1~2小时最好不要喝水，因为会出现水肿 。但是睡前喝牛奶对睡眠有好处 。如果你想减肥，最好不要喝牛奶！除了水，任何东西都会导致肥胖！因为只有水的热量是0，连水果都有热量，所以尽量少吃 。
2.营养知识讲座:专家曾说过:因为牛奶中含有大量的钙等人体所需的营养元素，是一种很好的营养饮品和护肤美容饮品，可以根据自己的情况多喝 。我认为最好早上喝一次，晚上喝一次 。但是早上一次:一定要先吃一些高蛋白食物(比如火腿、鸡蛋)和其他碳水化合物(各种粥、面包、饼干、水果)，然后喝一杯牛奶效果最好 。
3.晚上喝牛奶对睡眠也有好处 。如果你害怕肥胖，可以喝豆浆:晚上喝牛奶对睡眠也有好处 。如果你害怕肥胖，你可以喝豆浆 。到了晚上，人体内的钙流出更多，所以睡前喝牛奶不仅有助于睡眠，还能补钙，达到长大的效果 。晚上喝低脂牛奶不会长胖！牛奶中含有两种过去人们不知道的催眠物质，其中一种是5-羟色胺合成的色氨酸，可以促进睡眠 。由于它的功能，经常只需要一杯牛奶就能让人入睡 。另一种是具有类似麻醉和镇静作用的天然吗啡 。
晚上睡觉前喝牛奶怎么样
生活节奏不断加快，这往往会让很多上班族每天都感到特别的疲惫和压力，这往往会导致睡眠不好的状态 。白天没有足够的精力正常工作，导致恶性循环 。那么可以做些什么来有效改善这种症状呢？很多人说睡前喝一杯牛奶可以有效改善睡眠 。让我们看看睡前喝牛奶的好处 。
睡前喝牛奶有什么好处
1)牛奶中含有钾，可以在血压高的时候保持动脉壁稳定，将中风风险降低一半；
2)能防止人体吸收食物中的有毒金属铅；
3)酸奶和脱脂奶能增强免疫功能，阻止肿瘤细胞生长；
4)牛奶中的酪氨酸可以促进快乐激素血清素的生长；
5)牛奶中的碘、锌、卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；
6)牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用，使皮肤光滑丰满；
7)牛奶含钙丰富，可以强健骨骼和牙齿，减少一半的骨骼萎缩 。每天喝一升牛奶就能占到每天钙需求量的80%，定期喝牛奶也不再是补钙的必要 。
8)牛奶中的镁促进心脏和神经系统的抗疲劳能力；
9)牛奶中的锌能更快地促进伤口愈合；
10)牛奶中的维生素B2能明目；
11)经常喝牛奶可以预防动脉硬化 。
牛奶的“危害理论”站不住脚
【晚上能喝牛奶吗 睡前牛奶不是人人适合】20世纪80年代以来，关于牛奶“危害”的研究不断出现 。去年国外有研究说，大量喝牛奶会增加卵巢癌的发病率；多喝牛奶更容易骨折；过量食用牛奶或奶制品可能引起心肌梗塞和脑梗塞 。一些专家怀疑前列腺癌和乳腺癌都与牛奶中的激素有关 。
鉴于这些观点，范志红教授指出，这些观点是基于对西方人的调查 。西方人的饮食结构特点是高蛋白高脂肪，外加大量的牛奶、奶酪、冰淇淋等 。，但中国人对蛋白质的摄入普遍不足 。从膳食结构来看，牛奶为人体提供的蛋白质比例很小，只能起到补充作用 。
其次，钙的问题 。我国有数千万中老年骨质疏松症患者，以前大多不喝牛奶或喝得很少 。事实上，牛奶富含钙、镁、钾等金属元素，一般呈弱碱性，不会分解骨骼中的钙，导致骨质疏松 。
对于糖尿病、皮肤过敏等问题，范教授指出，研究发现，如果婴儿在6个月前接受了牛奶蛋白，成年后患糖尿病的概率会增加；4-6个月的孩子喂牛奶，可能会增加皮肤过敏的发生率 。因此，我们应该提倡在婴儿时期喝母乳，少喝牛奶 。近年来，牛奶致癌理论引起了许多研究者的关注 。它们基于世界乳腺癌学会渥太华会议的一份研究报告 。报道称，奶牛注射生长激素后，牛奶中会出现一种叫IGF-ⅰ的生长激素，会导致乳腺癌等癌症，还有中国人最缺乏的维生素 。
牛奶有催眠和镇静作用 。早晨是人们努力学习和工作的时间 。喝牛奶会让人犯困，但对学习和工作都没有好处，所以早上最好不要喝牛奶空腹部 。
我们知道生活中有一些微小的习惯可以有效地帮助我们改善一些身体状况 。只有良好的睡眠才能保证我们平时在工作和学习上有更多的经验 。通过了解睡前喝牛奶的好处，我们知道睡前喝一杯牛奶可以提高我们的睡眠质量，长时间喝牛奶还可以补充身体所需的钙质，同时对我们改善皮肤问题有很大的帮助 。
【/s2/】结论:【/s2/】睡前喝牛奶有很多好处，但并不适合所有人，所以大家在喝牛奶或吃饭的时候要注意是否适合自己！希望以上提到的睡前喝牛奶的事项一定要牢牢记住！
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