我每次来月经的时候，胸部都会痛，不碰的时候还好，一碰就痛的厉害，有人说这是正常情况，那么来月经前胸部胀痛要怎么调理呢？
1.调节饮食
如果感到自己有规律性的胸部胀痛，可以采用低脂高纤维饮食，多吃高纤维的粗粮、果蔬和豆类食物，少吃高脂、高糖、高动物蛋白食物，忌食腌制、火烤、辛辣食物 。
2.减少盐分摄入
在月经来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大 。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多 。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管 。
3.戒掉咖啡因
有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善 。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛 。
4.常常按摩乳房
轻轻按摩乳房，能够帮助胸部过量体液回到淋巴系统 。按摩时，先将按摩油涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，呈一个硬币大小的圆圈，然后用手将乳房压入再弹起，有助于预防和缓解乳房不适 。
5.热敷
热敷是一种比较有效的调节经期不适的方法，热敷法主要有热水袋贴敷，洗热水澡，通过热敷法可以消除胸部不适 。
6.自检法
【来月经前胸部胀痛怎么调理】重视自我检查也是消除胸部不适的重要方法 。洗澡后裸身站在镜子前，双手叉腰，从镜子中观察两侧乳房的皮肤有无异常，乳头是否有无内陷，然后四指并拢，伸开按压乳腺的每个部位，检查有无肿块 。手法须轻柔 。
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