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和小我对话之旅—分身术训练营

一、对自己过往“积极主动”状态的评价是什么样的？


我理解的：永澄老师说他的周边有1千人左右都看过《高效能人士的7个习惯》，然而当他们在说积极主动的时候他能知道他们停留的水平，而我就是那个只知皮毛的其中之一。积极主动在我看来就是一些语言和行动的代表，语言表现：“我来做....”“这个我可以！”行动代表：凡是要积极发言、坐在第一排、遇到事情不退缩、永远激情满满。结果：不会的也要上，畏难！永远保持热情活力—保持不下去—懊恼生气——荒废！评价：因为认知只存在表现，所以行动之存在于表面，没有内心量的支撑，并且很多时候察觉不到自己小我的出现并且无意识的强化小我，还有一个重点问题：在最亲近的人面前小我的表现特别强悍，有时候收也收不住。
新认知：
1、积极主动是一个不是停留在表面的行为或者语言，它是一个从认知到行动的综合体。是要为自己的内在状态和外部环境负责，在刺激和回应之间拥有选择权，进行对自己成长有利的选择，成长为自己期待的样子。这是较为标准的定义，积极主动不仅限于自身对一件事情的反应状态，而是保障自己内在平和，改善消极负面的外部环境，创造有利于自己发展的外部环境，如果出现了负面情绪的话，你拥有能够自主选择回应方式的权利，能够通过自己的仪式来主动的做出选择，而不是被情绪牵着走。
2、任何一种负面情绪以及言语的表现背后都有他积极的意义，这是小我对将踏过舒适区边缘的反应，在能力不高的时候，一旦出现负面情绪，要停下来！和小我对话，寻找为什么我是这样的反应，这是一种能力，是需要练习也是可以练习的。
3、积极主动是一种选择，你的选择决定了你是一个什么样的人，拥有什么样的人生。要去经常的思考，在小我出现的时候，我该怎么利用这次机会让自己变的更好？
二、参加训练营之后自己最大的变化是什么？



以往的自己：有意识无能力的焦虑。情绪问题是一直困扰我的问题，因为自己是一个不太会经常言谈甚欢的人，所以碰到对方特别高兴的事情我觉得没什么意思就会被吐槽无聊，生气郁闷的小火苗在这句话之后就会噌的窜起来；又或者男朋友经常说我脾气大，经常没生气被人说为什么生气就会真的生气。所以持续下来形成了一个现象，就是我经常反思自己为什么会出现各种各样的情绪，但是找到又不能平息情绪，就会更郁闷。
变化：在“成为高效能人士你就差这个习惯”的分享课结束之后，大意知道了这是一个“观自在”类的活动，因为参加过“不抱怨的活动”，所以就开始注意自己的言行。自我觉察表这个工具解决了部分和小我对话的负面情绪，因为它落实到了纸上，让你一步步的分析现状、刺激、你可以做出的回应、你的选择以及选择后的结果。将“为自己的内在状态和外部环境负责，在刺激和回应之间拥有选择权，进行对自己成长有利的选择”这句话给出了实践方法并让你看见结果。现在依然会出现焦虑的情绪，但是我已经可以分身出来观察自己的小我到底要告诉我什么，虽然有时候依然“无能”任由小我奔跑，但是这刚开始，永澄老师说训练3个月，基本上就可以察觉控制了，也就是我们可以凭借自己的意愿去创造有利于自己的内在和外部环境，做出更加有利于自己发展的选择。
【和小我对话之旅—分身术训练营】目前的状态：经过3天的理论+实践，积极主动的新认知已经渐渐形成一种思维习惯，会在自己的语言、情绪、念头出现的时候马上意识（目前我认识到的意识，可能还会有无法分身的情况）到，并且去思考小我的出现是为什么？她想告诉我什么？我应该去怎么做更加利于资源我的成长？就是察觉-规避风险-选择。减少了负面语言的出现，也将“积极主动”形成自己的思维习惯。
三、发布每天的训练图片来展示自己的训练成果！



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四、如果您可以一直“积极主动”，您的未来会如何？


1、如果自己一直处于积极主动的状态中，自我感觉是良好的，心态会更加的积极和正面，积极主动保持开放的心态，可以去接收和学习更多，让自己的成长更加稳步向前。在面对成长的过程中能够分析自己的困难，解决自己的情绪困扰，避免因为自身的情绪问题导致成长的放弃。那么我会是一个持续精进的人，会成长为我理想中的样子。
2、成长的稳步向前，会减少实现目标路上的很多障碍，会有更高的目标。
3、解决问题的能力提升，也可以为他人提供帮助。
五、三天中自己最大的收获是什么（建议不少于三条）？


1、认识上的改变。积极主动不是外在的表现，而是思维认知到行动语言的整体思维。
2、自我觉察表太太好用了！解决了我凭空想象解决问题的大问题。
3、知道了不积极主动的风险（自我放弃、简化思考、逃避现实、推卸责任、强化小我），在亲近人的面前我的自我放弃表现很多，在朋友及工作中简化思考和逃避现实表现的较多，明白了这些风险背后对应的语言，有了觉察能力，就会马上意识到这些语言、情绪、念头的负面意义，会减少这些语言情绪的出现。
4、每次小我的出现都是要告诉你一些东西，平和的和小我进行对话，去发现他要对你讲的话（焦虑是告诉你请立刻停下来，找到当下重点，投入时间精力在重点上；愤怒是告诉你投入行动作出改变；担心是告诉你要注意风险。）。
5、排毒润肤霜。（所有的伤害都是你允许的；请不要用自己的标准去要求别人，也不要用别人的标准来要求自己；你拥有快乐和幸福成功的能力，你是一个富裕的人；你的过往经历究竟是包袱还是财富都是由你来决定的；从信念开始改变。）。
六、如果要将分身术训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？


首先我参加这个课程并不是因为知道这是解决问题的一个课程，而是因为永澄老师朋友圈中发出来和拾捌姑娘的对话，大意是“新研发的活动都是一个大积累后的爆发，一定要参加”。所以我参加了，当然参加后对我的改变不仅仅这结营作业提到的内容，给你最大的是意识和思维上的改变。
再次这是一个解决你出现各种负面念头情绪的有效课程，课程中的理论+实践会让你真正的意识到积极主动真正的意义。
七、课程金句


1、每一个人都可以主动的使用自我意识，在刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为期待的自己。
2、你的选择决定你成为一个什么样的人，你的标准决定你的人生。
3、“白兔爱肥鹅”。你已经做到了当下最好的自己；任何一个问题都有至少三种以上的解决方案；你的资源是丰富充沛的；做事要灵活，方法不同，结果不同；有效果比有道理重要。
4、任何负面情绪都有正面的积极意义。

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