对于我们来说，在晚上有一个很好的睡眠质量不仅仅对第二天的精神有着影响还对我们的身体有着很大的影响 。但是并不是所有人都会有一个很好的
对我们来说，晚上有一个好的睡眠质量不仅对第二天的精神有影响，对我们的身体也有很大的影响 。但并不是每个人都会有好的睡眠质量，有些人会有不好的睡眠，但不清楚是什么原因导致的 。所以今天小编会给你解释为什么你睡不好 。
一是与环境有关，如夏热冬冷，噪音过大；
二是与身体疾病有关，如严重心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症；
三是与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力体力)；
四是与精神障碍有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症等，可导致严重失眠；
第五，单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有些持续几十年，原因不明，除其他疾病外均可确诊 。
虽然可能导致睡眠不好的外部原因有很多，但环境因素是一个非常重要的因素 。冬天房间太亮，太吵，或者暖气，室内空气空太干燥，会影响人的睡眠质量 。此外，更多的患者因为工作压力大、太累、总是想着生活中不愉快的事情而阻碍了良好的睡眠 。
我们应该从这几个方面入手来克服睡眠不好 。一、给自己一个舒适的睡眠空房间，床要舒适，卧室要挂遮阳效果好的窗帘，同时门窗要密封好，避免外界的噪音打扰你的休息 。第二，冬天气候干燥，在卧室放一个加湿器会对睡眠起到很好的作用 。床边放一杯水，晚上渴了也不用起来找水喝，避免一切困意 。第三，睡前不要服用刺激中枢神经系统的药物 。咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不宜选择的食物 。有些人认为喝点酒可以帮助睡眠，但事实上，很多人喝醉醒来后会感到虚弱和头晕 。正是酒精使睡眠质量下降 。
据顾医生介绍，在门诊，真正属于神经衰弱和失眠的患者并不多 。相反，很多人把自己归类为神经衰弱是因为抑郁或焦虑 。这些患者只要找到失眠的真正原因，对症下药，服用一些抗抑郁和抗焦虑的药物，配合心理治疗，就能彻底从失眠中解脱出来 。
医生提醒，要想睡好觉，就要养成良好的睡眠卫生习惯，定时、按时睡觉 。也可以尝试以下食疗方法:
鲜百合50克，用清水浸泡一昼夜 。生熟枣仁各取15克，水煎去渣，百合以其汁煮之，与汤同食 。鲜百合60 ~ 90g也可与蜂蜜混合，蒸熟后睡前服用 。规律饮食有清心安神的作用，可治疗神经衰弱、更年期综合症 。
●莲子30粒(莲子心)，水煎少许盐，每晚睡前服，可安神补气 。也可以用1 ~ 2克莲子绿心代替茶叶用开水冲泡 。
●桂圆肉15 ~ 30克，加白糖适量，可补心脾、养血安神 。
●有20个大红枣，洋葱被打翻了 。七白根，水煎服，可治疲劳失眠 。或用红枣30克，淮麦30克，炙甘草10克，水煎服，红枣同汤食用 。可治情志抑郁或思虑过度，心脾受损 。
以上是关于为什么睡不好的相关文章 。看完上面的文章，相信大家都知道你为什么睡不好了 。如果睡眠质量不是很好，可以根据上面文章说的进行调整 。
睡得像孩子一样香甜 。同时，在如今失眠“药补不如食补”的情况下，如果使用适当的食疗处方，除了不良反应外，还有一定的催眠作用 。
【睡眠不好为啥呢？】以上是一些让你远离失眠的小妙招 。失眠的朋友可以按照上面的文章试试，术后多注意自己的饮食和休息 。
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