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觉察日记―2009年5月1日

心惠语录：


人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。
一.觉察日记
（一）事件:今天晚上下课后给同学做个案，完成后要不要和她要费用。
（二）我的感受：纠结、不好意思。
（三）想法：大家都这么熟了，做个案再要红包是不是不太好？
（四）期待：
1.别人对自己的期待：允许、接纳。
2.自己对别人的期待：主动给我发红包。
3.自己对自己的期待：突破金钱对我的卡点。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：先写个觉察日记，看看自己的深层需要是什么？然后给她发信息要红包。
（六）我的模式：纠结。
（七）我的深层需要：价值感、资格感。
1.是否正念：基本是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接，给自己写小鱼。
亲爱的李新：我看到了你的纠结和不好意思，我知道那一刻只是通过金钱来证明自己的价值感和资格感，你特别想让自己变得有价值，你有资格享受丰盛的生活，你有能力享受富足的生活，妈妈允许你享受丰盛的生活，爸爸允许你享受丰盛的生活，我也允许你享受丰盛的生活，你有这个资格，你是一个有价值的人。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：三颗红枣，嚼在嘴里肉特别的甜，皮感觉有点涩涩的，吃的时候感觉到大片的枣树林出现在眼前，从开花到结果，经历风吹雨打，吸收天地精华，经由很多人的手来到了我身边，通过它让我和大地、宇宙及人有了一份链接，感恩大地、宇宙及人。
（二）行禅：今天一早坐车来淄博，看着早晨旭旭升起的太阳，看到脚下的路一点点从我身边划过，我知道我离我目标又进了一步。
【觉察日记―2009年5月1日】（三）呼吸禅：听课的过程中感受自己的呼吸，觉察身体的变化，快速的回到当下。

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