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1、一般来说，早餐与午餐的时间间隔应为4—5小时，所以吃早餐的时间在7—8点之间为好 。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理 。
2、不吃早餐容易发胖 。不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪 。影响身材 。
3、不吃早餐精力不集中，情绪低落 。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝 。
【早上起来多久吃早餐比较合适】4、不吃早餐容易引发肠炎 。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病 。
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