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怎么量血压比较准 高血压吃什么食物好

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虽然高血压在中老年人中最常见，但也有很多年轻人经常熬夜，饮食不规律，工作压力大，导致亚健康和高血压 。高血压是治不好的 。我们只能在日常习惯中注意调理，饮食控制，甚至药物治疗 。那么高血压吃什么食物比较好呢？
高血压吃什么食物好？高血压患者首先要清淡饮食，控制食盐量 。每天盐的摄入量应该少于6克 。低脂肪、低钠、低盐的饮食有利于高血压的改善 。高血压患者的主要禁忌饮食是辛辣、刺激性、激素类和高脂肪食物，另一方面不能抽烟喝酒 。
多吃绿色蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、葡萄、香蕉、火龙果等，都是可以食用的 。另一方面，木耳、香菇等菌类食物对高血压患者也很有好处 。
多吃含钙量高的食物，如乳制品、豆制品等；少吃胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉、鱼子酱、蛋黄、鱿鱼等 。
多吃含粗纤维的食物可以帮助高血压患者降低血压，如萝卜、白菜、全麦面包等富含纤维的食物 。
高血压可以吃咸的东西吗？【怎么量血压比较准 高血压吃什么食物好】高血压的人不能吃太咸的食物 。因为太咸的食物含钠多，吃太多钠容易血压升高 。因此，高血压患者一定要注意低盐低脂饮食 。偶尔吃一两次咸菜没关系 。但是不能长时间吃东西 。如果你吃的食物太咸，你必须多喝水 。反正尽量不要吃太咸的食物 。
如何准确测量血压？早上量血压最好 。
一般是8点左右拍，因为8点的血压比其他时间高，可以更好的了解自己的血压 。坐在凳子上而不是沙发上量血压 。
清晨血压是全天控制血压的风向标 。通过监测早晨服药前的血压，可以很好的判断降压治疗方案是否能真正控制24小时内的血压 。

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