怎么按摩缓解疲劳


最近老感觉人很疲劳 , 想按个摩缓解一下 , 怎么按摩按摩缓解疲劳啊?

【怎么按摩缓解疲劳】缓解头脑疲劳按摩法:用拇指丘和指头摩擦头部 , 从额头发际开始 , 依次到头顶 , 后脑勺发际 , 直到后颈 , 稍加施力摩擦36次 。再用左右手手掌相互摩擦36次 , 生热后用拇指丘(大鱼际)和指头摩擦头部 。若整日感到头昏脑胀 , 心神不宁 , 按揉气海穴可调节自主神经使其趋向平衡 , 并使气血流畅 , 身心清爽 , 还有助于减轻精神压力 。
缓解眼疲劳按摩法:双目紧闭 , 用食指 , 中指 , 无名指分别按住上眼眶眉梢丝竹空穴 , 眉中鱼腰穴 , 眉头攒竹穴 , 连续按揉30次 , 再用食指 , 中指 , 无名指按压下眼眶30次 。做完后用左右手的中指 , 从左右外眼角向太阳穴按去 , 经太阳穴再向耳边按压 , 反复3-4次 , 这样会使眼睛的疲劳感立即消失 。
缓解肩部疲劳按摩法:被按摩者取坐位 , 按摩者站在被按摩者身后 , 用双手手指同时在其左右肩部肌肉上揉捏 , 从内测向外侧反复进行 。
缓解四肢疲劳按摩法:被按摩者取坐位 , 侧卧位或俯卧位 , 按摩者位于体侧 , 对四肢的肌肉(包括上臂肱二头肌 , 肱三头肌 , 前臂肌群 , 大腿四头肌 , 大腿后侧肌群 , 内侧肌群和外侧肌群)进行揉捏 。

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