锐客网

  1. 首页 > 生活百科 > >

怎么按摩缓解疲劳

生活知识生活百科


最近老感觉人很疲劳 ， 想按个摩缓解一下 ， 怎么按摩按摩缓解疲劳啊？

【怎么按摩缓解疲劳】缓解头脑疲劳按摩法：用拇指丘和指头摩擦头部 ， 从额头发际开始 ， 依次到头顶 ， 后脑勺发际 ， 直到后颈 ， 稍加施力摩擦36次 。再用左右手手掌相互摩擦36次 ， 生热后用拇指丘(大鱼际)和指头摩擦头部 。若整日感到头昏脑胀 ， 心神不宁 ， 按揉气海穴可调节自主神经使其趋向平衡 ， 并使气血流畅 ， 身心清爽 ， 还有助于减轻精神压力 。
缓解眼疲劳按摩法：双目紧闭 ， 用食指 ， 中指 ， 无名指分别按住上眼眶眉梢丝竹空穴 ， 眉中鱼腰穴 ， 眉头攒竹穴 ， 连续按揉30次 ， 再用食指 ， 中指 ， 无名指按压下眼眶30次 。做完后用左右手的中指 ， 从左右外眼角向太阳穴按去 ， 经太阳穴再向耳边按压 ， 反复3-4次 ， 这样会使眼睛的疲劳感立即消失 。
缓解肩部疲劳按摩法：被按摩者取坐位 ， 按摩者站在被按摩者身后 ， 用双手手指同时在其左右肩部肌肉上揉捏 ， 从内测向外侧反复进行 。
缓解四肢疲劳按摩法：被按摩者取坐位 ， 侧卧位或俯卧位 ， 按摩者位于体侧 ， 对四肢的肌肉(包括上臂肱二头肌 ， 肱三头肌 ， 前臂肌群 ， 大腿四头肌 ， 大腿后侧肌群 ， 内侧肌群和外侧肌群)进行揉捏 。

    推荐阅读


    上一篇：柚子怎么剥皮干净 剥好的柚子可以真空包装吗

    下一篇：87的因数介绍