有些人有睡前喝一杯牛奶的习惯，可以帮助睡眠 。但是很多人都很担心 。牛奶含有脂肪 。睡前喝牛奶会胖吗？睡前吃牛奶之类的营养物质会增肥吗？下面是答案 。
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【睡前喝牛奶会胖吗 喝全脂牛奶好还是脱脂好】睡前喝牛奶会发胖吗？
晚上睡前喝牛奶不会长胖，也不会延缓减肥 。和大米相比，牛奶其实并不是一种高热量的食物 。相反，牛奶的营养非常丰富和全面 。它能给我们带来优质的蛋白质、钙和其他重要的微量元素 。睡前喝牛奶不仅可以防止体重增加，还可以帮助睡眠，补充钙质 。
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喝全脂牛奶好还是脱脂牛奶好？
全脂牛奶和脱脂奶的营养区别是“脂肪” 。没必要说哪种奶好，主要看适合的人群 。其实全脂牛奶相当于纯牛奶，而脱脂(低脂)牛奶是经过加工后过滤去除脂肪的 。这种牛奶风味没有纯牛奶那么浓郁，因为牛奶的风味主要取决于脂肪中的挥发性成分 。
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正常情况下，建议普通人喝全脂牛奶，口感和营养都很好，特别是儿童和特殊时期的孕妇 。全脂牛奶可以补充所需的营养 。但是对于身体虚弱的老人和肥胖的人来说，又不能吃太多脂肪，所以还是选择脱脂牛奶代替比较好 。
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