人体到了一定年龄,血管会慢慢老化,有的甚至会变硬,尤其是中老年人,血管的健康更需要重视 。其实我们平时从饮食方面多吃一些有利于血管健康的食物,避免不利于血管健康的食物,可以大大延长我们血管的寿命 。下面给大家列举一些软化血管的食物 。你的餐桌上有吗?
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[血管软化食品]
1 。西红柿
它富含多种维生素,其中所含的维生素芦丁可以提高人体的氧化能力,清除体内的自由基等垃圾,保护我们血管的弹性,防治血栓形成 。
2 。玉米
玉米富含对血管健康有益的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸,可达60%以上 。玉米中的这些不饱和脂肪酸可以帮助体内脂肪和胆固醇的正常代谢,减少胆固醇在血管中的沉积,预防动脉硬化2 。
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3 。茶
茶叶中含有茶多酚,能提高人体抗氧化能力,从而降低血脂,缓解血液高凝状态 。它能大大增强红细胞的弹性,减轻或延缓动脉粥样硬化 。
4 。苹果
含有丰富的多糖、果酸、黄酮类、钾、维生素E和C等营养成分,能促进体内脂肪物质的消化和分解,避免在血管壁堆积,软化血管 。
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5、海带
海带中含有丰富的褐藻糖胶、海带多糖等物质,能减少胆固醇和脂蛋白在血管中的沉积,防止血栓形成和动脉硬化 。
6 。洋葱
【有益于血管健康吃什么 软化血管的食物推荐】它含有一种能扩张血管的前列腺素A 。能舒张血管,降低血液粘稠度,降低血管压力,帮助软化血管 。同时,洋葱中含有的二烯丙基二硫和含硫氨基酸能增强纤溶活性,降低血脂 。
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