【一次可以吃多少生蚝】
生蚝在沿海地区是常见的一种海鲜食物了,不管是蒸或煮味道都是十分可口的,然而一次吃几只是比较好的呢?
建议2-3只左右 。
根据《中国膳食营养指南》的建议,每日食用鱼虾类高蛋白食物在280-525g克比较合适,生蚝100克蛋白质约为50克左右,平摊到生蚝上来计算的话,一天食用量在50-100克为宜,大约是2-3只生蚝的数量,如还吃了鱼、虾、螃蟹、鸡蛋等高蛋白食物的话,食用量还要再减少,以免摄入过多蛋白质导致肠胃不适,影响食物消化吸收 。
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