我们都知道母乳喂养是喂养宝宝最健康的方式 。母乳营养丰富，有些宝妈母乳很少 。如果奶水不足，可以吃一些养奶的食物，促进泌乳 。
有哪些奶汤？米酒蛋花汤
材料:鸡蛋3个，米酒380g左右一瓶，水2小碗 。
练习:
1.锅中加入米酒和两小碗水，开大火煮 。
2.做饭的时候，把鸡蛋敲进碗里 。用打蛋器打鸡蛋，直到有很多小气泡 。
【这些正在悄悄抢走妈妈的乳汁 发奶催乳食谱】3.开锅后，将蛋液倒入其中，然后用小勺快速搅拌至散开 。当锅里装满鸡蛋花时，关火 。
大豆猪脚汤
食材:猪蹄、黄豆、花生、葱、姜、料酒、盐 。
练习:
1.花生、黄豆提前浸泡6-8小时 。
2.猪脚用镊子洗干净，然后剁碎，焯水，再洗干净 。
3.在汤锅里放入猪蹄、花生、黄豆、葱、姜和足够的水 。大火烧开后，撇去浮沫 。
4.加入料酒，小火炖2小时左右，最后加盐调味 。
花生红烧肉手
材料:猪前蹄2个、红花生100克、王不留行20克、红枣5枚、姜片1片、汤包1个 。
练习:
1.将红花生放入水中浸泡约4-5小时，将王不留行放入汤包中，密封后放入水中浸泡约15分钟 。
2.猪手(猪前蹄)洗净，切成小块 。烧开水去血水，然后用冷水冲洗干净备用 。
3.砂锅洗净，加适量水烧开 。倒入准备好的猪手、花生、王不留行、红枣、姜片 。大火煮20分钟，然后小火煨猪手和花生软耙，大火煮15分钟调味(最好只放盐)即可食用 。
铜枸杞鲫鱼汤
材料:枸杞子10克，通草5克，鲫鱼1条 。
1.准备新鲜的鲫鱼，或者鱼头 。草适量，枸杞适量，姜片适量 。
2.煎鲫鱼两面 。
3.倒入通草、枸杞、姜片，加适量水炖至汤汁发白 。
鱼瑶柱鸡爪汤
材料:扇贝30克、鸡爪120克、墨鱼30克 。
练习:
1.将扇贝和墨鱼用水焯一下 。
2.将鸡爪浸泡在水中 。
3.在水里炖 。
黄花菜老母鸡汤
材料:老母鸡150克，黄花菜30克 。
做法:黄花菜浇水后，和老母鸡一起煲汤 。
功效:滋补，催乳，养血 。
适用人群:缺乳、气血不足、乏力 。
催乳食谱1.丝瓜仁鲢鱼汤
做法:取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一起煮成汤 。
吃法:吃的时候可以放一些不加盐的酱油 。最好吃一次鱼和汤，每天一次，连续吃3天 。
营养:丝瓜仁能催乳，鲢鱼能补虚、理气、催乳，对血虚引起的缺乳有效 。
2.猪骨催乳汤
做法:取新鲜猪骨500克(适用于腔骨、肋骨、腿骨)、通草6克、清水2000克，一起放入锅中煮1-2小时，至约成一小碗汤 。加点酱油 。
食用方法:每天喝一次，持续3-5天 。
营养:猪骨有补气、补血、催乳的作用，尤其借助通草 。
3.花生米粥
材料:熟花生50克，低脂鲜奶250毫升，大米150克，糖少许 。
制作:将大米放入锅中煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌入白糖 。
食用方法:每天喝两次，即早晚各一次或早晚各一次 。
营养:花生仁性平味甘，能健脾益气，润肠通便，有通乳、止血、补血的功效 。
4.鲜鲫鱼汤
材料:鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐少许 。
制作:先将新鲜鲫鱼去鳞去内脏，然后加入髓做成汤 。
吃法:每天吃两次鱼和汤，坚持3-5天 。
营养:鲫鱼能和中，补虚，润泽利水，温中，有消肿、利水、通乳之功效；曹彤也可通乳，配鲫鱼更佳，但鲫鱼汤宜清淡食用 。
5.猪蹄黄豆汤
材料:猪蹄1个、黄豆60克、黄花菜30克 。
制作:将一只猪蹄洗净切碎，与60克黄豆和30克黄花菜一起煮，加入油、盐等 。，又吃了几次 。
服用方法:每2-3天服用一剂，连续服用三剂 。
营养:常用猪蹄、黄豆、黄花菜汤催乳 。适用于乳汁化生不足的缺乳者 。猪蹄汤要分几次喝，汤多肉少 。否则，汤里的高蛋白和脂肪可能会造成食欲不佳，但不会弥补 。适用于产后乳汁少、乳房不胀、柔软的产妇 。
6.鲜虾抄手
材料:鲜虾50克，猪肉肉末50克，胡萝卜15克，葱花20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜少许，高汤适量，精盐、胡椒粉、香油适量 。
制作:将虾、绞肉、胡萝卜、葱、姜一起剁碎，加入调料拌匀 。将馅料分成8-10份，用馄饨皮包裹，然后放入沸水中煮 。加入高汤烧开，放入煮好的馄饨，加入香菜、葱花、胡椒粉、香油等调料 。
营养:虾性温咸，含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，对产后血虚、缺乳很有帮助 。
7、乌鱼草汤
材料:乌鱼(又名黑鱼)1条、通草3克、葱、盐、料酒等 。
做法:乌鱼去鳞、去内脏，洗净，通草与葱、盐、料酒、水同煲 。
营养:曹彤味甘、淡，有清热利湿、通经催乳的功效 。是促进泌乳的常用成分，在中药店可以买到 。乌鱼富含优质蛋白质，有促进伤口愈合的作用，适合尚未完全康复的妈妈食用 。
产后缺乳吃什么好？产后奶水不足是很多产后新妈妈特别担心的问题 。他们真的无能为力吗？其实并不是这样的 。在我们的生活中，有很多食物都是催乳方面的专家 。
首先，黑芝麻
芝麻有补肝肾、益精血、润肠的功效 。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，认为其能“治中伤，补虚损，补五脏，益气生肌，填脑髓”，“久用强身不老” 。《本草纲目》说，黑芝麻能“滋补肝肾，滋润五脏，润肠通便”，“明目聪耳，乌须发，益大小肠，驱风湿 。”现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 。芝麻中含有维生素E和维生素B1等多种人体必需氨基酸，能加速人体的代谢功能 。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分 。黑芝麻所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，可以延年益寿 。黑芝麻中含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一 。如果胆汁中胆固醇过高，与胆汁中胆酸和卵磷脂的比例失衡，就会沉积形成胆结石 。卵磷脂可以分解和降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成 。
常吃黑芝麻，对肝肾不足、风虚头晕、耳鸣头痛、便秘、病后虚弱、早白、血虚风麻、妇女乳汁不足者有帮助 。
第二，花生
花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血、各种出血性疾病、肺燥咳嗽、干咳、久咳、产后泌乳等症 。除了催乳，花生还有其他功效:花生富含脂肪，人体生命活动所需的各种氨基酸，容易被人体消化吸收 。常吃有滋补强壮、延年益寿的功效；花生中含有维生素E，可以抗衰老，维生素B1可以营养神经纤维 。花生中所含的钙和铁对儿童、孕妇和产妇非常有益；花生衣具有抗纤溶、增加血小板含量和改善其功能、增强毛细血管收缩功能、改善凝血因子缺陷等作用 。，并含有少量纤维素，具有良好的止血作用，可加速血肿消退 。可用于各种体内外出血性疾病，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等 。花生含有大部分不饱和脂肪酸，可以降低血压和胆固醇 。花生卵磷脂可以延缓大脑功能衰退，防止血栓形成 。
第三，丝瓜
丝瓜是一种中草药，又名丝瓜网、丝瓜壳、丝瓜筋等 。丝瓜成熟后，变黄变干，去掉皮、瓤、籽，然后洗净晒干，就叫丝瓜 。丝瓜多为长棱形或圆柱形，由细丝交织而成 。丝瓜性味甘、寒，有疏通经络、凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症 。比如当乳房出现炎症，母乳中有硬块，乳汁分泌不畅时，中医协会建议将丝瓜煲汤，丝瓜可以调理乳房气血，促进泌乳，开胃化痰 。有的产妇用鲫鱼、猪蹄、肾花煨丝瓜，喝后发现乳汁分泌旺盛 。其实这主要是老汤的作用，单纯煨丝瓜达不到催乳的效果 。但是丝瓜和肉汤一起炖的话，可以促进泌乳 。专家提示有乳汁分泌不畅，乳房有肿块 。在中医的指导下，适当服用丝瓜，疏通经络，促进泌乳 。
第四，黄花菜
金百合又称黄花菜，是黄花菜等的别称，是黄花菜的花蕾部分 。它是一种多年生的野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方 。金银花营养丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎与动物肉类相近 。此外，金银花还含有大量的维生素B1、B2等 。由于其丰富的营养，黄金百合更有治疗价值 。中医认为有利于湿热、宽胸、利尿、止血、泌乳 。用金针炖瘦肉治疗产后乳汁非常有效 。
动词 （verb的缩写）茭白
传说武则天患有产后缺乳、便秘、口腔溃疡，但她害怕吃药 。当时，对食疗颇有造诣的学者孟茜提出了一个食疗偏方，用白灵泥鳅豆腐汤和醋调和，效果奇好 。茭白作为一种蔬菜，味道香甜，清新爽口 。与泽国水乡的鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜 。它不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和许多矿物质 。中医认为茭白味甘，性寒，有解热、防烦渴、利尿、催乳等功效 。现在常用茭白、猪蹄、通草(或山螺)，一起煮着吃，有很好的催乳作用 。由于茭白性寒，乳母脾胃虚寒，大便不实者不宜多食 。此外，茭白中含有较多的不溶性草酸钙，泌尿系统结石患者也要注意不要过量食用 。
6.生菜；莴苣
莴苣分为两种:叶用莴苣和茎用莴苣 。叶用莴苣也叫“莴苣”，茎用莴苣也叫“莴苣”，富含各种营养成分 。据分析，除了铁以外，其他营养成分都是叶高于茎 。所以吃生菜的时候，最好不要弃叶而吃 。莴笋性苦性寒，有催乳作用 。产妇奶水少的时候，可以用生菜烧猪蹄 。这种吃法不仅减少油腻，又香又好吃，而且比单独用猪蹄催乳效果更好 。
七，豌豆
豌豆又称青豆，味道甘甜，含磷丰富，每100克约含400毫克磷 。豌豆有利于利尿、生津、敛疮解毒、止泻止泻、催乳 。青豌豆可以轻煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，促进泌乳 。
八、豆腐
豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效 。也是一种催乳食品，可与豆腐、红糖、发酵酒、水同食，可产奶 。蓝带八月双乳结合数十年临床经验，以皮肤生理学和中医理论为基础，即在严格分析中国大陆不同产妇体质差异的前提下，根据人体自然生产规律，采取不手术、不打针、不用药、无痛苦的方法，针对不同类型的乳母，采用不同的催乳方法，实现“一次泌乳，让宝宝享受母乳” 。
这些都是在悄悄地偷妈妈的奶 。1.能抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽、人参、大蒜、辣椒等食物 。
2.刺激性的东西:产后饮食要清淡，不要吃那些刺激性的东西，包括辛辣的调料，辣椒，酒，咖啡，香烟 。
3、油腻食物、油炸食物、高脂肪食物:这类食物不易消化，热量高，要适量摄入 。
4.药物:对于哺乳期的妈妈来说，一般剂量的药物大部分不会对宝宝产生影响 。但建议哺乳期的妈妈不要自己服药，而是主动告诉医生自己哺乳的情况，让医生开出适合服用的药物，并选择持续时间短的药物，以达到通过乳汁用药最少的目的 。
