【运动减肥多久才能看到明显的效果 什么时候运动减肥效果最好最快】最近感觉自己变胖了 。我想少吃点，然后多运动减肥 。那么什么时候运动才能让减肥效果最好最快呢？什么时候运动是最好最快的减肥方法？
建议3-5个点 。
减肥的最佳时间是每天下午3-5点，因为体力的最高点和最低点都是由身体的生物钟控制的，大部分在傍晚，也就是下午3-5点达到峰值，此时身体对疼痛的耐受力、体力和摄氧量都处于最高值，肾上腺素和酶的调节也是最佳状态 。但由于大多数人此时都处于工作学习的状态，所以一般不可能在这段时间进行运动减肥 。
一天锻炼多久能有效减肥？看情况吧 。
锻炼的时间长短往往是由锻炼的方式和强度决定的 。一般来说，有氧运动的持续时间比无氧运动长，中低强度运动的持续时间比高强度运动的持续时间长 。在生活中，我们主要做有氧运动，有氧运动的前30分钟消耗体内的糖分，然后开始燃烧脂肪 。所以建议中低强度有氧运动的时间不要少于30分钟，否则减肥效果不明显 。
减肥多久能看到明显效果？因人而异 。
因为每个人自身的体质、运动时间、运动频率、饮食习惯都不一样，多久能看到明显的减肥效果也因人而异 。对于坚持运动，严格控制饮食的人，可能半个月左右就能看到明显的减肥效果，而运动和饮食相对放松的人，效果时间可能会慢一些 。如果他们在运动减肥过程中半途而废，不仅达不到减肥效果，还可能反弹 。
休息一天不运动能减肥吗？也管用 。
减肥的原理是通过运动提高自己的基础代谢率，加速体内脂肪的燃烧 。每次运动后，人体的基础代谢率可以增加24小时左右，所以运动后休息一天也可以起到一定的减肥效果 。但在减肥的过程中，要注意“七分吃三分练” 。如果休息时不注意调整饮食，也会影响减肥效果 。
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