想跑步但又不想去户外的人，往往会选择在跑步机上跑步，或者干脆原地跑步 。想减肥的人最关心原地跑步的减肥效果是不是很好 。而有些人更关心原地跑步是否真的能减肥！看看原地跑步能不能减肥 。原地跑步能减肥吗？
原地跑步可以减肥 。
原地跑步的过程中，肌肉可以得到锻炼，身体新陈代谢加快，热量消耗增加 。特别是运动强度大的时候，身体的心率达到120左右，连续运动半小时以上，可以帮助你减肥 。
正确的跑步姿势可以减肥 。如果想原地跑步减肥，对姿势的要求比较高 。一般原地跑步时，要做充分的热身运动，充分活动腿部关节，然后握拳，屈肘，摆臂，充分抬起大腿，再配合呼吸 。右腿抬起时吸气，左腿抬起时呼气，坚持 。原地跑后注意拉伸运动，如弓步压腿等 。，以免腿变粗 。
原地跑步减肥多久？最好一次原地跑步一个小时以上 。除此之外，最好测试一下自己的心率是否达到120左右 。这个时候你的身体才能真正燃烧脂肪，达到减肥的目的 。如果心率略高于平静状态或持续时间过短，就不能有效减肥 。
原地跑步减肥注意事项【原地跑步跑多久减肥 原地跑步能减肥吗】原地跑步减肥要注意:尽量坚持跑步和饮食控制相结合 。如果你这样做了，你就能有效地调整身体热量的平衡，这样不仅能让你减肥成功，而且更不容易反弹 。如果单纯原地跑步减肥，减肥效果有限，容易反弹 。
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