很多人锻炼身体 ， 但是体重不但没有下降 ， 反而增加了 。这是怎么回事？运动减肥是对的 ， 但有些人体重反而增加了 。其实只有科学的运动才能达到减肥的效果 。运动强度与减肥
【强度大的运动不消耗脂肪 运动强度与减肥】首先 ， 高强度运动基本不消耗脂肪 。尤其是无氧运动时 ， 无氧糖酵解时肌糖原的代谢产物是乳酸 。乳酸大部分在有氧条件下在肝脏分解为二氧化碳和水 ， 一部分重新合成肝糖原 ， 但有少量乳酸代谢为脂肪 。这就是为什么高强度的运动不仅不能减肥 ， 有时还会增加体内的脂肪堆积 。
过度运动不减肥 。运动可以提高身体的基础代谢率 ， 消耗热量 ， 所以有助于减肥 。研究人员以72名女性为研究对象 ， 要求她们跑步30分钟 ， 并测试运动前后血液中肥胖基因的产物瘦素的浓度 。
高强度运动不消耗脂肪 。结果发现 ， 86%的受试者瘦蛋白明显增加 。结果表明 ， 高强度运动基本不消耗脂肪 ， 尤其是无氧运动 。肌糖原无氧糖酵解过程中产生的代谢产物是乳酸 ， 有氧条件下大部分乳酸在肝脏分解为二氧化碳和水 。
剧烈运动有时会增加脂肪 。另一部分重新合成糖原 ， 但少量乳酸代谢为脂肪 。这就是为什么高强度的运动并不能帮你减肥 ， 反而有时会增加体内脂肪的堆积 。因此 ， 运动医学专家建议 ， 想减肥的人 ， 一般运动半小时到一小时 ， 心率会达到每分钟130-175次左右 ， 可视为适度运动 ， 从而增加减肥蛋白质的浓度 。
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