运动可以消耗热量，燃烧脂肪，这一点毋庸置疑，但很多人可能并不知道多久才能开始燃烧脂肪 。他们只知道盲目的运动并不能达到很好的减肥效果 。我们来看看运动多久可以消耗脂肪 。运动多久能消耗脂肪？有氧运动需要持续20分钟
如果是有氧运动，进行有氧运动时，身体首先消耗肝糖原，肝糖原消耗完后，开始分解消耗脂肪 。虽然每个人储存的肝糖原不同，但一般来说，这个时间需要20分钟左右，也就是说，一次有氧运动时间不能少于20分钟，最好的时间是40-60分钟 。
高强度间歇训练小于40分钟
高强度的力量训练会对糖原产生排泄空作用 。排泄空糖原后，身体会被迫消耗脂肪作为能量补充；而且高强度间歇训练的加力效果比有氧运动好，可以使人在运动训练后即使处于休息状态也能继续消耗脂肪 。
因为高强度训练一般是短期运动，可以做几组练习 。一般时间20分钟左右，不超过40分钟 。
运动多久能减肥？如果想通过运动燃烧脂肪来减肥，需要坚持3个月才能看到明显的减肥效果 。这是因为人体生理吸收新技能的生理过程也是周期性的 。
每周锻炼几次，有很好的燃脂效果 。【每周几次运动燃脂效果好 运动多久可以消耗脂肪】无论是有氧运动还是无氧运动，最好每周运动3-5次，既不太频繁，也有很好的燃脂效果 。
力量训练和有氧运动相结合，可以更好的燃烧脂肪 。力量训练可以改善体内的新陈代谢，有很好的加力效果 。力量训练后做有氧运动，可以通过有氧运动帮助燃脂效果 。所以可以先做10-20分钟的力量训练，再做30-40分钟的有氧运动 。这是燃烧脂肪的最好方法 。
推荐阅读
- 末梢循环不好引起 肾阳亏虚引起
- 如何清洁冰箱内部
- 英语coin怎么读
- 削皮的土豆如何保存
- 葱姜炒墨鱼仔 姜葱炒墨鱼的做法
- 限跌令到底是干嘛的 房价限跌令有哪些城市
- 排骨芋头海带汤的做法 排骨炖芋头海带
- 解除手机流量限速的三个小技巧 手机流量超了
- 青椒炒豆皮的做法视频 青椒炒豆皮的做法