每天坚持锻炼30分钟，身体会变得很好 。前提是坚持，大量的汗水会随着身体排出，对整个人都很好 。每天运动能减肥多久？
每天锻炼30分钟有助于减肥 。
可以选择自己喜欢的运动，坚持锻炼 。时间长了，效果就明显了 。有氧运动会比无氧运动持续时间长 。中低强度运动的运动时间比高强度运动的运动时间长 。
运动十分钟能减肥吗？你不能 。
十分钟只是热身运动 。可以选择十分钟无氧运动进行肌肉塑形，但是减肥减脂的时间还是比较长的 。每天锻炼30分钟是最好的减肥方法，因为脂肪开始燃烧需要30分钟 。但是，运动时间不宜过长 。如果太长，身体会自我调整到高强度运动，比如会造成饥饿感，增加饮食，这样运动就浪费了 。
运动前吃什么补充能量？1.香蕉可以补充水分，帮助身体恢复能量 。香蕉营养丰富，可以吃这种水果来增加体力 。香蕉能维持人体的消耗，所以是一种适合运动人群的食物 。
2.燕麦富含纤维 。吃纯天然的燕麦片有助于恢复体力，也就是说它会逐渐缓慢地把糖分输入人体的血液中，而不像普通的淀粉会在一瞬间使血糖升高 。
【运动前吃什么补充能量 每天运动多久可以减肥】3.奶昔含有大量蛋白粉 。有专注力的奶昔可以让身体快速恢复能量，可以为运动中的人提供大量的能量 。而且这些蛋白质和这些碳水化合物更容易被我们吸收，从而修复运动后的肌肉损伤 。
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