很多人都知道运动是减肥的最好方法之一 。有些人在减肥期间可以积极运动，看着脂肪掉下来，却又害怕一旦停止运动就会发胖 。这也让很多人开始怀疑运动减肥没用 。这真的是事实吗？运动减肥会反弹吗？
运动减肥是科学、有效、健康减肥方法中不可或缺的一部分 。一般只要能坚持运动，减肥成功后反弹的机会就比较少 。减肥成功后如果停止运动或者不控制饮食，很容易反弹 。
运动减肥的原则有两种主要的减肥机制，运动可以帮助你减肥:
调节神经与内分泌功能
正常人之所以能保持相对稳定的体重，是因为在神经系统和内分泌系统的调节下，合成和分解代谢相对平衡 。而肥胖者的这种调节功能并不完善，出现代谢紊乱 。合成代谢远不止分解代谢，剩余的糖和脂肪以脂肪的形式储存 。通过运动可以改善神经系统和内分泌系统，有利于调节新陈代谢，加快脂肪代谢，减少脂肪堆积 。
增加脂肪和糖的消耗
人体从食物中摄入脂肪后，脂肪会在人体内分解成游离脂肪酸和甘油三酯，然后进入血液，存留在脂肪细胞中 。脂肪吃得越多，脂肪组织就会越多 。另外，吃太多的糖类食物也会增加人体内的脂肪含量 。但当运动量增加时，体内的游离脂肪酸和葡萄糖不会被消耗掉，为运动的肌肉组织提供热量，脂肪细胞不仅被储存而且被消耗掉 。
减肥反弹的原因减肥反弹主要有两个原因:
终止锻炼
对于身体来说，减肥运动可以促进身体内部能量的分解，加速新陈代谢过程 。通过坚持和系统的锻炼，可以减轻体重 。但也有人认为减肥后没必要再参加运动，于是停止运动或人为减少运动次数和时间 。甚至参加锻炼也只是象征性的，对锻炼没有要求 。其实这是一个错误的认识，违背了体育锻炼要提前使用、弃用、退役的原则 。由于运动的终止，原来运动获得的良好身体机能会随着时间的推移而变差，运动时饮食结构还是会吃，这样能量消耗就会小，多余的能量就会转化为脂肪，脂肪就会沉积在体内 。久而久之，人就会逐渐“发胖” 。
饮食不加控制
减肥成功后，如果停止运动，对饮食没有控制，这是再次发胖的大敌，也是再次发胖的直接原因 。为什么？原来，运动时摄入的食物量正好满足正常运动和锻炼的需要，但一旦停止运动，饮食就没有相应的变化，仍然按照运动时的饮食结构吃食物，或者因为停止运动，头脑放松了对饮食的控制，看到好吃的就随意吃，从而形成了消耗少能量多的局面，超出了正常的能量平衡 。久而久之，多余的能量转化为脂肪，堆积在身体各个部位，“发胖”的现象又会出现 。
减肥后防止反弹的建议【运动减肥反弹的原因 运动减肥会反弹吗】为了保持理想的体重，你必须长期参加锻炼 。如果由于环境和条件的改变不能继续锻炼，可以选择现场允许的条件进行体育锻炼，如跑步、拳击、健美操等 。如果你停止运动或减少运动量，那么你的正常饮食也应该改变，即为了防止身体再次发胖，你应该适当减少食物摄入量或控制饮食 。
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