现在减肥已经成为一种潮流，运动也是最常见最受推崇的减肥方式 。很多人每天都做大量的运动，希望达到减肥的效果，但是多运动能减肥吗？多运动能减肥吗？
光靠大量运动是瘦不下来的；顾名思义，减肥就是减掉体内多余的脂肪，运动的直接作用只是燃烧热量 。吃一个汉堡吸收的热量，必须走一个小时或者绕着操场慢慢走12圈才能被消耗掉 。这就是运动减肥的难点 。大量运动后，人的饭量会很大，食物摄入的热量会超过剧烈运动时消耗的热量 。所以很多人不减肥反而长胖 。
运动怎么减肥？运动一定要和节食结合起来，才能有效燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的目的 。在节食的前两周，体重下降最快，但节食时间越长，体重下降越少 。在节食的时候，配合适量的运动，提高身体的基础代谢率，让体内脂肪快速燃烧，减肥事半功倍 。
运动减肥的最佳时间每次运动后，人体的总基础代谢率会暂时增加24小时，所以每两天运动一次，每次半小时以上，这样身体就可以燃烧300多卡路里，这样人体的基础代谢率就不会变慢，再加上饮食的控制，人体内多余的脂肪就会快速燃烧；如果每次运动只持续l 5分钟，燃烧的是糖分，而不是脂肪 。
减肥不应该做哪些运动？【运动减肥最佳时间 多运动就能减肥吗】运动半小时后，身体会开始燃烧更多的脂肪 。每次运动时间越长，燃烧的脂肪就越多 。这是因为持续运动的主要能量是脂肪 。是糖 。相反，瞬间爆发性运动的能量，比如举重、拉杆、百米赛跑，便宜到对减脂没有帮助 。
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