【羽毛球打多久能减肥 打羽毛球减肥吗】打羽毛球是一项全民运动 ， 男女老少皆宜 。说到运动 ， 大多数人关心的是这种运动能不能减肥 。那么打羽毛球能减肥吗？打羽毛球减肥？
打羽毛球可以减肥 。打羽毛球虽然不是特别激烈 ， 但是也消耗体力 ， 非常有利于减肥 。多打羽毛球可以有效减肥 。
为什么打羽毛球可以减肥增加能量消耗
长期规律运动可以提高安静状态下的基础代谢率 。人体在运动中消耗的能量可以是静坐的几倍到几十倍 。羽毛球也是一项全身运动 ， 可以增加身体的能量消耗 。
促进脂肪分解
脂肪是主要的氧化供能物质 。长期在有氧状态下打羽毛球 ， 自然可以消耗脂肪 。而且 ， 运动还会减少胰岛素分泌 ， 从而抑制体内脂肪的合成 。
减少体脂
羽毛球长期运动 ， 尤其是中低强度的运动 ， 可以增加人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪体重) 。打羽毛球时 ， 上肢的摆动要用到肩部、上臂和前臂的肌肉 。前后步法中的踏步、大步、跳跃等移动动作 ， 可以锻炼臀部、大腿、小腿的大肌肉群 。参与扭转的腹部、腰部和背部肌肉可以增加瘦体重 ， 使身体摆脱多余的脂肪 。
打完羽毛球多久可以减肥？羽毛球的总能耗与持续时间有重要关系 ， 脂水解酶只有在耐力运动20分钟后才能被激活 。所以 ， 如果想在羽毛球运动中减肥 ， 每场比赛的持续时间至少要在30分钟以上 ， 最好是1到2小时 。
你多久打一次羽毛球来减肥？积累一定的运动量才能发挥作用 ， 打羽毛球的频率对减肥也很重要 。最好每周打3-4次羽毛球 。次数少了不能达到减肥的目的 ， 但是如果超过这个范围 ， 运动强度过大就会造成身体疲劳 。
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