普拉提是一种结合了瑜伽、舞蹈和体操的体能训练 。与此同时，越来越多的人选择普拉提减肥 。但也有很多人心存疑虑 。普拉提有效果吗？普拉提对减肥有好处吗？普拉提减肥有效吗？
【普拉提减肥需要注意什么 普拉提减肥效果好吗】普拉提是一种有氧运动 。相比瑜伽，普拉提的动作幅度更大，运动性更强，所以减肥效果更好 。而且普拉提更换频率高，在这个过程中可以消耗热量，燃烧脂肪 。而且可以提高人的代谢能力，使人摄入更多的热量 。普拉提动作丰富，包括局部减肥动作，可以针对人体各个部位，塑造完美的身材曲线 。所以普拉提对于瘦身塑形非常有效 。
怎么做普拉提减肥？搭配其他运动
普拉提可以结合一些其他的运动，可以选择一些有氧运动，比如慢跑 。做普拉提之前可以慢跑半个小时 。可以缓解跑步时的肌肉紧张，慢跑和普拉提都是有氧运动，既能燃烧脂肪，又能增加减肥效果 。
选择早上做普拉提
如果你想减肥塑身，建议你可以在早上这个时间练习普拉提，可以提高你一天的新陈代谢，增加消耗 。如果晚上做普拉提，只能增加一个晚上的消耗，减肥效果没有那么强 。
普拉提减肥要注意什么？普拉提前后45分钟不要进食
普拉提前后45分钟不要吃东西，因为普拉提有大量的腹部动作 。吃饭后练会造成肠胃消化不良，影响腹肌 。练普拉提时，大量血液作用于肌肉，而肠胃等器官处于收缩状态 。另外，运动时交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，胃肠蠕动减弱，消化腺分泌相对减少 。这种状态需要一段时间的休息才能恢复 。所以练习后45分钟内最好不要吃东西 。
月经期尽量不做普拉提
女性生理期量多的三天最好不要做普拉提运动 。因为普拉提都是锻炼腹肌的 。
注意调整呼吸
呼吸速度与运动一致 。运动时呼气，静止时吸气，配合动作呼吸会让运动更顺畅 。
注意动作速度
普拉提动作越慢越好 。尽量延长每个动作的完成时间，这样可以消耗更多的能量，更好的减肥 。
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