锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

什么时候运动减肥效果最好最快

生活知识睿知

【什么时候运动减肥效果最好最快】运动是最健康、最便捷的减肥方式，但很多人在运动过程中并不关注运动时间的选择 。虽然锻炼没有固定的时间要求，但是不同的时间锻炼会有不同的效果，那么什么时候是减肥的最佳时间呢？早上锻炼
晨练所需的热量是由人体内堆积的脂肪分解氧化提供的，可以有效消除 。所以，清晨是运动减肥的好时机 。
但需要注意的是，经过一整夜的睡眠，凌晨身体的机能还没有恢复到最佳状态 。有晨练习惯的人要注意了 。此时不宜进行高强度、剧烈运动，尤其是空腹部运动，以免发生低血糖 。晨练要选择一些低强度、轻而温和的运动，时间选择在7:30-8:00 。
下午锻炼下午14:00-16:00是通过运动加强肌肉力量的好时机，肌肉的耐力高于其他时间段 。而且这个时间段是一天中气温较高的时候，人的体温也会升高，身体会变得柔软 。锻炼可以降低受伤的风险 。可以做一些力量训练来锻炼肌肉，也可以做一些拉伸运动，比如瑜伽 。
晚上锻炼下午17:00-19:00是一天中锻炼减肥的最佳时间 。在这段时间里，人体可以达到心率和血压上升的峰值，晚上也是体内激素和酶处于最佳状态的时候 。可以适当做一些高强度的运动，也可以延长运动时间 。需要注意的是，运动后一小时再吃 。
夜间锻炼晚上锻炼的最佳时间是20:00-22:00 。这段时间可以适度做一些低强度的运动，不仅可以减肥健身，还有助于促进睡眠 。但是你要注意，晚上不适合做太剧烈的运动，时间也不要太长，否则容易影响消化和睡眠 。运动应该在睡前一小时结束 。

    推荐阅读


    上一篇：狐疑和疑惑有什么区别

    下一篇：鼻窦炎的症状有哪些 鼻窦炎会引起头痛吗