现在越来越多的人用扭腰盘锻炼身体，不仅是为了锻炼身体，也是为了减肥 。扭腰板减肥有效吗？扭腰板减肥有什么效果？扭腰板有减肥效果吗？
扭腰板有减肥的作用 。
【扭腰盘怎么用有减肥效果 扭腰盘有减肥效果吗】扭腰盘是利用人体自身重量，通过踩在磁性按摩垫上，自然反复刺激脚底，达到减肥效果；而且在使用扭腰盘左右扭动身体的过程中，可以锻炼腿部、腰部、腹部和手臂的肌肉，从而帮助消耗热量，燃烧脂肪 。所以扭腰板还是有减肥的效果的 。
扭腰板减肥有什么效果？扭腰盘一个小时可以消耗200-300卡路里左右的热量，还可以同时燃烧腰、腹、腿、臂等部位的脂肪，达到更好的瘦腰、美腿、丰胸、减脂的减肥效果 。
如何扭动腰板有减肥效果？每次锻炼不少于30分钟
不过扭腰机虽然能起到一定的减肥效果，但是扭腰盘的减肥效果还是要看每次的运动量，需要长期的坚持才能看到效果 。可以每次使用扭腰机30分钟以上，每周至少锻炼3-5次，这样扭腰运动就能起到燃脂减肥的效果 。
正确的使用锻炼方法
使用扭腰盘的正确运动方法，可以有效燃烧脂肪 。扭腰盘的正确用法是两脚放在扭腰盘上，有节奏地扭动身体，适当蹲下双腿 。在这个过程中，可以搭配一些轻快有节奏的音乐 。
手臂配合锻炼
不要以为扭腰板只是腿的动作，手臂也需要同时配合动作 。扭腰板的过程中，一只手臂垂直向上，另一只手臂垂直向下，然后身体左右扭动，可以帮助燃烧手臂和腰部的脂肪 。
扭腰机不适合哪些人？虽然扭腰盘的动作比较简单，强度也较低，但是患有脊柱疾病、高血压、低血压的人并不适合使用扭腰机减肥 。
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