HIIT是最近流行的锻炼方法，许多人用它代替普通的锻炼方法 。那么HIIT的优势是什么呢？高脂肪燃烧率
HIIT可以在短时间内达到最高的燃脂心率，从而加快身体的燃脂速度 。而且，由于HIIT运动时身体的需氧量大于身体的摄氧量，也能使运动后24小时内身体的摄氧量保持在较高水平，自然能消耗更多的能量 。
赢得时间HIIT是一种高强度的间歇性训练 。是一种短时间内进行全力量、快速、爆发性运动的训练技术，所以每次运动20分钟左右就足够了 。与游泳和跑步等普通有氧运动相比，HIIT需要的时间更短 。
增强心肺功能【HIIT到底有些什么优点 hiit运动是什么意思】在HIIT运动过程中，心率上升非常快，最高心率可达最大心率的85%以上 。因此，它会大大刺激心肌细胞，增加心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量 。所以如果长期坚持，还能起到增强心肌功能的作用 。
增加肌肉质量HIIT运动包括俯卧撑、深蹲、深蹲、博比跳和其他各种力量训练 。在HIIT训练的过程中，它可以锻炼人体上的许多肌肉，协调四肢的力量 。因此，长期坚持HIIT训练也能起到一定的增肌作用 。
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