相信很多人都很熟悉跑步机 ， 它不仅是健身房常见的健身器材 ， 也是家庭运动的热门选择 。踏步机据说不仅可以锻炼身体 ， 强身健体 ， 还有减肥的功效 。用跑步机减肥真的有用吗？跑步机的减肥效果如何？跑步机减肥有用吗？
用跑步机减肥很有用 。
使用跑步机时 ， 可以同时锻炼腿部、腰部、臀部和手臂 ， 消耗身体热量 ， 这样可以同时燃烧身体很多部位的脂肪 ， 对减肥有很好的效果 。
跑步机怎么减肥？做半个小时的跑步机运动 ， 可以帮助消耗200卡路里左右的热量 。每天锻炼一个月就有可能瘦3-7斤 。
如何练习跑步机减肥？每周至少运动3-5次
跑步机减肥不可能一蹴而就 ， 需要长期坚持 。跑步机运动每周至少要进行3-5次 ， 才能有更好的减肥效果 。
每次时间保持20-30分钟左右
每次练习跑步机都需要保持20-30分钟左右 ， 也就是至少需要运动20分钟来帮助身体燃烧脂肪 。但是因为跑步机运动时间太长 ， 会伤膝盖 ， 所以30分钟左右的运动时间最好 。
手握住拉绳一起运动
【踏步机怎么练减肥效果好 踏步机减肥有用吗】如果是带拉绳的跑步机 ， 运动的时候 ， 手一定要握住拉绳 ， 随着腿部动作移动 ， 可以帮助消耗更多的热量 。
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