对于现在的上班族来说，晚上是他们锻炼身体的最佳时间，所以很多人习惯性地在晚饭后做运动来放松身心 。那么晚上做什么运动好呢？向后走
向后走比向前走消耗更多的氧气，心率更快 。向后行走时，肩膀和手臂随着行走频率摆动，使全身的关节得到有效的活动，行走时大腿后部肌肉和腰背部肌肉的力量得到加强，从而达到减肥的效果 。
仰卧起坐晚饭后一个小时，可以尝试做仰卧起坐，可以锻炼腹部和腰部的力量，快速消除这两个部位多余的脂肪 。
呼啦圈【4个晚上减肥效果最好的运动 晚上做什么运动可以减肥效果最好】在转圈的过程中，呼啦圈不断摩擦小腹，可以加快肠道蠕动，快速将体内堆积的垃圾排出体外，解决便秘的烦恼，从而达到瘦身的效果 。而且，如果呼啦圈每次旋转30分钟以上，可以消耗更多的脂肪 。
夜间跑步晚上7点到凌晨2点，人体内的荷尔蒙对体育锻炼的反应最强烈 。与脂肪代谢有关的皮质甾醇和与肌肉修复有关的促甲状腺激素急剧上升，所以晚上的趣味跑步可以燃烧更多的脂肪，跑步前喝一杯绿茶可以补充水分 。绿茶中的儿茶素通过血液循环进入全身，还可以加强新陈代谢，增加脂肪氧化和能量消耗，对腹部脂肪起到一定的抑制作用 。
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