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多吃不含胆固醇的食物 提高早餐质量

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胆固醇高最重要的是注意饮食，但是生活也很重要 。下面详细看看胆固醇高的时候应该注意什么？提高早餐质量
鸡蛋和肉组成的早餐是高脂血症患者最差的选择 。你应该吃更健康的食物，比如一些纤维食物，加上酸奶和水果 。想吃点甜食吗？无糖酸奶加些蜂蜜 。每天一杯酸奶可以帮助你控制体重 。
避免吃高胆固醇的食物 。避免或少吃胆固醇高的食物，如动物脑、脊髓、内脏、蛋黄(每个蛋黄含胆固醇250~300mg)、贝类(如蛤、螺等 。)和软体动物(如鱿鱼、墨鱼和鱼卵等 。).另一方面，患者应适量摄入胆固醇含量低的营养素，如瘦猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼肉、牛奶等 。
多吃不含胆固醇的食物 。日常饮食中其实有很多不含胆固醇的食物，包括硬壳水果，如杏仁、核桃等；谷物、蛋白质、果酱和果冻；此外，还有蔬菜、花生、花生酱、植物油和人造黄油、面筋、豆类、豆浆、豆腐等豆制品 。尤其是多吃水果，水果中含有果胶，也能降低胆固醇 。
多吃膳食纤维多吃含纤维的食物:纤维可降低总胆固醇5%~26% 。纤维对早餐尤其重要 。甚至全谷类的纤维也是有益的 。燕麦、什锦牛奶早餐和全麦面包也是很好的纤维来源，水果和蔬菜也是很好的纤维来源 。
胆固醇高最重要的是注意饮食，但是生活也很重要 。下面详细看看胆固醇高的时候应该注意什么？适当的体育锻炼
高胆固醇可导致适当的体育锻炼，如慢跑、打球、太极拳、踢球等 。注意休息和睡眠 。
调节情绪紧张、焦虑的情绪会促进体内胆固醇的增加，所以高胆固醇患者可以培养一些爱好来缓解自己紧张、焦虑的情绪，比如听音乐、唱歌唱歌、种花种草都是对老年人有益的，可以调节神经、安心 。
注意检查如果胆固醇高，建议做个血脂检查，看看血脂和脂蛋白水平如何 。同时注意是否有高血糖、高血压病史，因为高血脂和血糖、血压一般可伴发 。
按时吃药【多吃不含胆固醇的食物 提高早餐质量】如果胆固醇升高严重，甚至出现心脑血管并发症，那么患者就应该服药进行调节，以有效控制胆固醇的升高，预防并发症的发生 。

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