深蹲的标准动作怎么做

2023-03-06 10:13 生活知识睿知

我担心自己做不好动作，伤害膝盖，不知道标准动作怎么做？

【深蹲的标准动作怎么做】1.双脚比肩稍宽站立，双脚稍微外八，双手伸直。
2.屁股向后，将身体蹲下去，直到大腿和地面平行。
3.站起身体，然后再次蹲下。
注意：深蹲过程中膝盖一定不能超过脚尖，此外要注意大腿和臀部的发力感。