4.22周日幼体中级

上课内容: 【4.22周日幼体中级】压前腿、背肌组合、控腿组合、坐立搬侧腿、跪下腰(难)、站立下腰、背肌摇、大蝴蝶、竖叉、横叉
作业: 1.汉堡包(2分钟)
要求:双腿并拢,膝盖伸直,肚子离大腿越近越好


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2.跪下腰(难)另附视频
要求:跪立准备,双膝距离与肩同宽,手臂夹紧耳朵,家长抱腰保护,双手撑到地后,肚子尽量向前顶,起身时双手也尽量夹紧耳朵
3.背肌摇(另附视频)
要求:小飞机先飞起来,利用上下肢前后摆动的身体惯性,慢慢摇起来,在双手双脚尽量伸直的前提下,摆动幅度越大越好
4.坐立搬侧腿
要求:注意准备时手要从身体前侧绕后抓住脚后跟,搬腿时上身保持直立,膝盖伸直绷脚尖


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图片发自App 5.竖叉横叉自行练习,可以不用拍照上传

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