跳绳运动打卡第一天

跳绳运动计划 100天, 每天1000跳/10分钟。


1,今天首次试跳,很有挑战性,条件满足一个:完成1000跳,但是用时9分30秒。争取 10天后两个条件都得达标。
2,跳绳感悟:01. 前500跳可以轻松完成,以100跳为单位,后500跳颇为吃力,改变计划,50次/休息,最完美状态是 小歇息15次,每次 3-5 秒。

总结:任务可以完成,完成任务的初心是因为想要减肚皮,现在每晚50 个仰卧起坐运动量不够,起不到减肚皮的效果,于是增加早晨10 分钟跳绳。结束任务后,发现效果和我慢跑3圈,体能消耗差不多, 跳绳的时间比较好自由安排,只要有空闲时间, 就能完成任务。
践行打卡第一天。
【跳绳运动打卡第一天】小七请相互监督哟。

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