锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

提肛运动的正确方法 提肛运动的好处

生活知识睿知

提肛是肛门有规律的收缩 ， 对人体有益 ， 但也有人担心提肛会对人体造成伤害 。下面我们来详细了解一下提肛的利弊 。提肛运动的好处提高人体免疫力
经常做提肛运动 ， 可以补气养精 ， 使人精力充沛 ， 食欲旺盛 ， 有助于提高人体的阳气 ， 疏通经络 ， 温补五脏 。所以提肛运动可以提高人体免疫力 。
促进肛门术后恢复
如果是刚做完肛门手术的患者 ， 多做提肛运动 ， 可以改善局部血液循环 ， 减少痔静脉的充血扩张 ， 增强肛门直肠局部抗病能力 ， 促进伤口愈合 ， 可以有效避免肛门疾病的复发 。
缓解尿失禁症状
尿失禁是指尿液从尿道不自觉和不受控制的渗透 。
经常进行坐位和提肛运动 ， 可以增强盆底肌肉的反应和收缩能力 ， 增强尿道的抵抗力 ， 恢复和加强约束小编的功能 ， 大大缓解尿失禁的症状 。
提高性能力
女性盆底和阴道的鸡体内有一堆肌肉叫做耻骨尾肌 ， 支撑着骨盆的所有内脏和阴道的肌肉 。如果这个部位的肌肉松弛 ， 就会导致阴道敏感度和性快感下降 。
【提肛运动的正确方法 提肛运动的好处】经常进行提肛运动 ， 可以锻炼整个盆底肌肉 ， 有利于生殖器的血液供应 ， 增强性知觉 ， 进而提高夫妻性生活质量 。
保护前列腺
中老年男性泌尿功能障碍多与前列腺肥大有关 。提肛可以激活肛提肌、耻骨尾肌、盆底尿道括约肌等肌肉以及神经、血管和各种器官组织的循环和代谢 ， 达到缓解前列腺肥大和炎症的作用 。
提肛运动的缺点提肛运动是对肛门肌肉的锻炼 ， 不涉及药物、损伤等不良因素 ， 所以提肛运动没有伤害 。
提肛的正确方法 。1.每天早晚仰卧在床上 ， 交叉双腿 ， 收缩臀部和大腿 ， 收缩肛门/门 。慢慢抬起约3秒 ， 然后放松 ， 重复36次 ， 约2分钟 。该方法能促进局部血液循环 ， 对预防和治疗痔疮相当有效 。
2.躺在床上 ， 伸展双手 ， 伸直双腿 ， 撅起臀部 ， 吸气时收腹提肛 ， 呼气时拿出小腹放肛 。重复18次 。具有壮阳、减肥、预防前列腺增生的功效 。
3.一般取坐位和仰卧位 ， 用内功有规律地提起和关闭肛门/门 ， 然后放松 。这样实际上是对前列腺进行按摩 ， 重复数百次 ， 可以促进会阴静脉血液回流 ， 减少前列腺充血 ， 消除炎症 。想提肛的时候 ， 一定要用力 。最好是提肛后排便 。

    推荐阅读


    上一篇：乳腺癌 生理性乳腺增生

    下一篇：如何避免手癣传染 手指脱皮会传染吗