月经完后减肥 教你如何利用经期减肥? 经期后减肥

经期后减肥(月经完后减肥 教你如何利用经期减肥?)

月经完后减肥 教你如何利用经期减肥? 经期后减肥

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月经后减肥(月经后减肥教你如何利用月经减肥?)
月经后减肥
经期减肥方法1 。塑身福利期:从生理期起1~7天 。
【月经完后减肥 教你如何利用经期减肥? 经期后减肥】这个生理期减肥推荐运动时间为每周3 ~ 5小时 。建议现阶段不要试图通过节食或过度运动来减肥,而要以“塑形”为目标 。月经初潮是强身健体的好时机,而过度节食容易导致脱水却不能减脂 。可以选择轻柔的徒手操,如简化太极拳、普拉提等 。
经期减肥方法二 。生理期后7~14天
生理期这个阶段加速减肥的建议是:每天或隔天保持运动频率高达2小时,每周至少保持7小时的运动 。跑步、游泳、骑自行车特别容易消耗热量,是想要减肥的人的最佳选择 。或者可以尝试各种自己感兴趣的有氧运动,比如艺术体操、拉丁舞、芭蕾等等 。因为在这段时间里,你的体能和接受能力都是一流的,不运动就是浪费 。
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经期减肥方法三 。塑身期:生理期后14~21天 。
这期间你不会觉得有什么特别的,但生理周期前一周问题就在酝酿 。你的皮脂分泌增加,黑色素被激活,痘痘可能会生长,心情可能会变得更加起伏不定,时而平静时而急躁 。但是在这个阶段,你还是可以通过在生理期减肥来获得很好的瘦身效果 。建议你每周保持6小时以上的运动时间 。跑步机、有氧运动和一些器械运动可以帮助你在此期间燃烧卡路里 。如果没有时间去健身房,可以选择跳绳作为这个生理期的减肥方式 。每天早晚可以跳200次以上,减肥效果非常明显 。
经期减肥方法四 。生理期后21~28天
在此期间,你的感受很复杂 。前期精力充沛,后期容易疲劳 。所以对于这个阶段的生理减肥,小编建议可以继续前一阶段的有氧运动,同时需要一定的力量训练,每周的运动时间可以保持在3小时左右 。每天做30分钟瑜伽可以让身体变得柔软平静,适当的骨盆拉伸姿势可以促进血液循环,减少水肿和痛经 。如果你更喜欢健身房,你应该每天花时间在舞蹈机、划船机和跑步机上展示你的技能 。

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