肠是我们排泄的管道 。如果保养不好 ， 可能会造成很多麻烦 。让我们来看看什么样的肠道是健康的 。如何拥有健康的肠道？肠道不健康会怎么样？
肠道不干净 ， 粪便毒素堆积会导致肩颈疼痛、口臭、嗜睡、面色灰暗、免疫力下降、体质偏酸性、无法正常吸收营养、新陈代谢下降、睡眠质量差等问题 。严重的话可能会得癌症 ， 比如大肠癌、乳腺癌、肝癌等 。
什么样的肠道是健康的？一天要排便两次以上 。大便呈香蕉状 ， 浮着金黄色 。如果粪便粘稠 ， 粘在马桶上 ， 说明肠道内的坏细菌太多 ， 不仅容易堆积毒素 ， 还非常容易变成酸性 。
如何保持肠道健康？要改善酸性体质 ， 拥有健康的肠道 ， 以下几点很重要 。
1.补充足够的纤维 ， 每天九份蔬果 ， 还需要吃各种深绿色蔬菜和彩虹色蔬果 。品种越丰富越好 。建议每人每日膳食纤维摄入量应达到25至35克 。
2.补充益生菌和有益菌 ， 如豆制品、全谷物根、藻类、蘑菇等 。 ， 还可以增加纤维摄入 。
3.补充植物化学物质 ， 清除肠道自由基 。大多数植物化学物质储存在果皮、种子和叶子中 ， 如白芽种子、葡萄籽和橄榄叶 。也可以买市面上有抗氧化成分的保健品 ， 比如儿茶素、花青素、白藜芦醇、番茄红素、各种浆果多酚 。
4.喝足够的水 。每天喝自己体重(kg)乘以40c.c的水 。选择室温水或温水 ， 喝一小口 ， 慢慢喝 。
5.运动可以帮助代谢循环和肠道蠕动 。建议每天做十分钟的运动 。
需要注意的事项【怎么保持肠道健康 肠道不健康会怎么样】肠道保健真的很重要 。许多研究指出 ， 现代人的慢性病都与肠道不洁有关 。癌症已经连续30多年是我国十大死因 ， 其中大肠癌发病率居所有癌症之首 。说明中国人在饮食和排便方面存在问题 ， 呼吁人们正视肠道健康 ， 以避免慢性疾病 。
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