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抑郁症的推荐食谱 抑郁症不能吃什么食物

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抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感障碍，是以抑郁情绪的自我体验为中心的一组临床症状或状态 。抑郁症不能吃什么食物？忌咖啡和糖类食品
经常摄入大量的咖啡因和糖，会导致体内血糖水平忽高忽低，大大影响大脑的营养供给 。大脑只有在持续稳定的葡萄糖供应下，才能保持情绪稳定 。
忌暴饮暴食
很多人，尤其是女性，在抑郁的时候特别容易暴饮暴食，这是一种不良的饮食习惯，容易诱发抑郁症 。所以不要养成这个习惯 。
忌酒
酒精只会给人带来短暂的平静 。很多精神科医生都指出，喝酒会让很多抑郁症患者在醒后更加紧张，很多潜在的抑郁因素会被激发出来，因为酒精会阻止很多对大脑有益的营养物质的吸收 。这根本无法释放焦忠和的抑郁情绪，反而可能加重抑郁程度 。
忌反式脂肪酸和氢化油的摄入
【抑郁症的推荐食谱 抑郁症不能吃什么食物】薯片、炸鸡等油炸食品，以及含有大量人造黄油的西式糕点，都含有大量危险的脂肪，会危害我们的大脑健康 。
抑郁症吃什么食物好？宜食用适量叶酸
抑郁症也是医生判断患者叶酸缺乏的依据之一 。因此，成人应在日常饮食中增加富含叶酸的食物，包括动物肝脏和蛋类、豆类坚果、莴苣、深绿色叶蔬菜和全麦面粉 。
宜食维生素B族食物
b族维生素对抑郁症的治疗有很大帮助 。维生素B群可以帮助体内氨基酸的代谢，对神经系统有很大的作用 。如小麦胚芽、大豆、花生、里脊肉、香菇、七腮鳗、奶酪等 。
宜补充大量的水分
维持脏腑正常需要，润肠通便，促进体内有害物质的排泄 。
宜饮用适量玫瑰花茶
中医认为，玫瑰花味甘、苦，性温，最明显的功效是理气解郁、活血化瘀、调经止痛 。此外，玫瑰花的药性很温和，能温人的心、肝、血，缓解体内的抑郁情绪，有镇静、安神、抗抑郁的作用 。
抑郁症的推荐食谱杞叶炒猪心
猪心一颗，枸杞叶150-200克，花生油适量，盐适量 。猪心洗净，切丁，用花生油和枸杞叶按通常方法炒熟 。能补益气血，益心肾 。

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