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如何预防便秘 便秘是怎么引起的

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便秘 ， 从现代医学的角度来看 ， 并不是一种特定的疾病 ， 而是很多疾病的症状 。患者常有大便干燥、排便困难或疲惫感 。不使用泻药时 ， 排便次数明显减少 ， 2 ~ 3天或更长时间一次 。那么便秘是怎么引起的呢？便秘是怎么引起的大肠肛门病
①先天性疾病 ， 如先天性巨结肠；
②肠道狭窄 ， 如炎症性肠病、外伤后肠道狭窄、肿瘤及其转移引起的肠道狭窄；
③出口梗阻 ， 如盆底失弛缓症、会阴下降、脱肛等 。
④肛管及肛周疾病 ， 如肛裂、痔疮 。
肠外病
【如何预防便秘 便秘是怎么引起的】①神经精神疾病 ， 如脑梗塞、脑萎缩、截瘫、抑郁、厌食等 。
②内分泌代谢疾病 ， 如铝中毒、甲状腺功能减退、糖尿病；
③盆腔疾病 ， 如子宫内膜异位症；
④药源性疾病 ， 如刺激性泻药(酚酞、番泻叶、大黄) ， 长期服用可引起继发性便秘 ， 麻醉药(吗啡)、抗胆碱能药、钙通道阻滞剂、抗抑郁药等 。可引起肠道应激的降低；
⑤肌病 ， 如皮肌炎、硬皮病 。
不良生活习惯
①食物过少 ， 精细食物 ， 高热量食物 ， 蔬菜水果少 ， 食物纤维缺乏 ， 饮水少 ， 对肠道刺激不足；
②运动少 ， 久坐卧床 ， 导致肠道动力不足；
③不良排便习惯造成的 ， 没有养成规律排便的习惯 ， 忽视了正常排便 ， 排便反射受到抑制 ， 久而久之造成便秘 。
社会与心理因素
①工作压力和精神压力；
②紧张的人际关系、家庭的不和谐、失去亲人等精神刺激 ， 以及长期压抑的情绪可引起植物神经紊乱 ， 引起肠道蠕动抑制或亢进；
③生活规律的改变 ， 如旅行、住院、突发事件等 ， 都会导致排便规律的改变 。
便秘吃什么帮助排便？白薯粥
材料:红薯250克 ， 小米100克 ， 糖适量 。
制作方法:将以上两种粥煮熟 ， 煮熟后加入白糖 。
用法:每天早晚服用 。
功效:健胃 ， 清热去火 。
燕麦粥
材料:玉米粉150克 ， 燕麦片100克 ， 豆浆250克 ， 白糖适量 。
制作方法:将燕麦仁洗净 ， 放入锅中 ， 加4碗水煮沸至熟开；将冷豆浆和玉米粉搅拌成玉米糊；将玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅中 ， 用勺子搅拌 ， 煮开；然后转小火煮10分钟 ， 关火 ， 加糖调味 。
用法:每天早晚服用 。
功效:缓解便秘 ， 养胃润肠 。
冰糖炖香蕉
材料:香蕉2根 ， 冰糖适量 。
制作方法:将香蕉去皮 ， 加入适量冰糖 ， 隔水蒸熟 。
用法:每天服用两次 ， 连续服用几天 。
功效:清热润燥 ， 解毒润肠 。
蔬菜沙拉
材料:卷心菜200克、西红柿80克、黄瓜60克、青椒30克、色拉油、盐、柠檬汁和蜂蜜 。
制作方法:将所有准备好的材料(白菜、番茄、黄瓜、青椒)分别洗净 ， 白菜、番茄切片 ， 青椒、洋葱切环形片；将切好的材料拌匀 ， 放在盘子里备用；最后将所有调料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合 ， 搅拌均匀 ， 浇在蔬菜上 。
用法:每日早晚服用两次 。
功效:清热润燥 ， 解毒润肠 。
如何预防便秘少食刺激食物
尽量少吃刺激性食物 ， 如酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等 。 ， 以免刺激肠痉挛 ， 形成便秘 。柿子含鞣酸过多 ， 不利于排便 ， 应避免食用 。
多吃富含维生素的水果蔬菜
平时多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等 。)和新鲜水果 。并喝些水或蜂蜜水、大枣、芝麻、核桃等 。 ， 还有润肺通便的功效 。
及时治疗有关疾病
相关疾病的治疗也能起到一定的预防便秘的作用 。如过敏性结肠炎、炎症性肠病、憩室炎、结肠肿瘤和结肠狭窄；甲状腺功能减退、糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞和其他金属中毒；抑郁症、厌食症等 。
养成好卫生习惯
每天早上早饭后或者睡觉前 ， 按时排便 ， 然后就要按时上厕所 ， 不管有没有如释重负的感觉 。只要长期坚持 ， 身体就会记住这个信号 ， 养成按时排便的习惯 。
坚持锻炼
坚持体育锻炼可以改善胃肠道的蠕动 ， 提高腹部和会阴肌肉的肌力 ， 从而有助于保持排便通畅 ， 预防便秘 。

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