一颗汤圆的热量等于多少碗饭？答案是一碗米饭的热量 。所以，如果想减肥，不妨试试这个 *** ，每天早上吃一颗汤圆，既能饱腹，又不会长胖 。但是，吃汤圆也要注意一点，那就是不要空腹吃，否则容易引起胃酸过多，对肠胃不好 。另外，汤圆的热量比较高，吃多了也容易发胖哦 。所以，想要减肥的女生，可以适当吃一些汤圆，但是不要一次吃太多，以免造成消化不良 。如果实在想吃，可以搭配一些蔬菜一起吃，营养更均衡 。
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一：一颗汤圆的热量等于多少碗饭通常来说，三、四个汤圆相当于一碗米饭 。
元宵和汤圆虽 ****** 不同，但其原料都是糯米粉和各种高糖高油的馅料，在享受美味的同时往往伴随着大量的糖 。以一款市售黑芝麻汤圆为例，一个汤圆约30g，热量89kcal，吃三四个汤圆的热量就相当于一碗米饭 。所以，吃了汤圆要注意相应减少当顿餐的主食及油脂类食物的份量，这样才能做到食不过量 。
【一颗汤圆的热量是多少 一颗汤圆的热量等于多少碗饭】《中国居民膳食指南2022版》指出以5.4-6.0km/h的速度快走约42分钟，大约6000步，消耗能量170kcal，还不足以消耗掉2个汤圆的热量 。
汤圆的做法
把南瓜切块蒸熟搅拌成泥备用，菠菜过开水榨汁，草莓洗干净榨汁 。将几种颜色的蔬菜水果分别和糯米粉和匀，并加适量白糖，揉熟以后搓成小汤圆 。白色的是什么都没有加，只有糯米粉和粘米粉 。用不沾锅先煮糖水，再下汤圆，煮到每个汤圆都浮起来就可出锅 。
或者在盘子里刷上一层油，防止蒸好的汤圆粘底；把汤圆放在盘子里，距离要间隔大点，将汤圆放入锅中隔水蒸5分钟左右（或者水开下锅煮汤圆，汤圆浮起即可关火，不宜煮太久，捞出过凉水），蒸好的糯米汤圆要趁还热的时候裹上一层椰蓉 。
二：一颗汤圆的热量是多少水果汤圆的热量大概是1200kJ/100g，一个汤圆15g左右吧；米饭看加水量多少咯，生米1400kJ/100g，熟米饭大概600kJ/100g 。一粒普通汤圆只有一二百kJ 。
三：一颗汤圆的热量是多少大卡怎么吃元宵才健康？有研究显示，4颗元宵的热量相当于一碗米饭 。吃5颗水果元宵或鲜肉元宵摄入的能量顶半个巨无霸汉堡 。有专家称，一次吃5颗为宜，较小的一次不宜食用超10颗 。食用时要减少其他主食摄入量，注意搭配蔬菜 。此外，糖尿病患者最好不要食用；老人、小孩、有胃肠基础疾病患者不能贪嘴，尝一两颗即可 。
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