我现在每天都会在下班之后跑个半小时步 ， 跑完之后饿得要命 ， 想说为了减肥能忍一下 ， 但是好想有点元气不足 ， 有什么东西吃了能补充体力呢？热量又不是很高！
跑步的过程中 ， 通过出汗、呼吸等方式体内会流失大量的水分和盐分 ， 如果不及时补充水分 ， 可能会导致电解质紊乱、脱水的情况发生 ， 因此跑步后应最先补充水分 ， 最好是喝淡盐水 。一般是在跑完后休息15-20分钟后喝水 ， 少饮多次 。
【跑步后吃什么补充体力？】另外像粥、汤等水分比较多的流食 ， 是比较适合在跑步后吃的 ， 这些食物中带有大量水分和营养物质 ， 能帮助身体迅速的得到补充 ， 最重要的是热量不算很高的 。
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