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近视眼的推荐食增 近视眼什么东西不能吃

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随着文化生活水平的提高 ， 近视有逐渐增加的趋势 。在普通人群中 ， 近视已经成为第三位和第四位的致盲原因 ， 而在中高级知识分子中 ， 高度近视是最常见的眼病 ， 致盲率居首位 。“晴天的时候 ， 就像看着雾 ， 给朦胧的物体披上一层厚重的纱” 。近视不能吃什么？忌葱蒜及辛辣刺激性食物
中医认为 ， 长期大量食用大蒜会伤害人的血液、眼睛和大脑 。也有患有近视或其他眼疾的人 。虽然都在吃中药治疗 ， 但也不避讳大蒜 。结果往往疗效不佳 。
少食甜品
甜食会导致近视 。这是因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B 。如果体内糖分过多 ， 维生素Br就会相对不足 。此外 ， 摄入过多的糖会降低人体内的钙 ， 导致眼球弹性变弱 ， 加重近视 。
近视吃什么好？1.应适当增加鱼、蛋、奶、瘦肉的摄入量 ， 以动物蛋白为主 。因为动物蛋白可以提高血管弹性 ， 营养丰富 ， 易于吸收 。
2.多吃富含钙和磷的食物 。钙和磷在巩膜中起到增强韧性的作用 ， 如牛奶、豆类、硬果、虾皮、海带、雪里蕻、核桃、南瓜子等 。含有维生素D的食物可以增强钙和磷的吸收 。这些食物包括蛋黄、奶油、鱼肝油等 。
3.多吃含铬的食物 。铬不足时 ， 会影响胰岛索调节功能 ， 使血糖升高 ， 眼球晶状体和房水渗透压升高 ， 屈光度增加 ， 导致近视 。所以平时可以多吃牛肉、粗面、糙米、葡萄、香菇、香菇、银耳、黑木耳 。
【近视眼的推荐食增 近视眼什么东西不能吃】4.多吃富含硒的食物 。硒参与眼球肌肉和瞳孔的活动 。营养学家认为 ， 当人们每天摄入的硒低于50微克时 ， 一段时间后视力就会受到影响 。平克多吃鱼、家禽、大白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等 。
5.多吃含胡萝卜素(可转化为维生素A)和维生素A的食物 ， 缺乏维生素A ， 夜视会受到影响 。如胡萝卜、玉米、南瓜、绿色蔬菜、蛋黄、动物肝脏等食物都含有丰富的维生素A和胡萝卜素 ， 可以经常食用 。
6.多吃含B族维生素的食物 。维生素B缺乏时 ， 容易出现视疲劳；维生素B2对视神经有营养作用 。这些食物包括面粉、花生、瘦肉、牛奶、蔬菜等 。
7.多吃胡萝卜、土豆、大豆、水果等耐嚼的硬食物 。可以增加咀嚼的机会 ， 预防近视 。硬性食物太少也是青少年近视增加的原因之一 。吃食物时 ， 可以促进面部肌肉运动 ， 包括控制眼球运动的肌肉 ， 进而有效发挥调节眼睛晶状体的能力 。日本研究人员为此调查了近300名学生 。喜欢吃硬食物的人 ， 视力都正常 ， 经常吃软食物的人 ， 视力都有不同程度的下降 。
近视增加推荐食物 。桂圆红枣汤
桂圆20克 ， 红枣20枚 。龙眼肉和红枣一起煮 。每天服用一剂 。
枸杞猪肝片
枸杞100克 ， 鲜猪肝250克 ， 白菜叶少许 。大火烧热炒锅 ， 放入植物油 ， 待油七八成热时 ， 放入拌好的猪肝片 ， 切透 ， 用漏勺沥干油 ， 蒜、姜略炒 ， 然后上肝片 ， 将白菜叶、枸杞子放入锅内翻炒几下 ， 再翻炒均匀 ， 即可当饭吃 。

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