手脚冰凉可能是很多人都有的小毛病，但往往一些小毛病可能说明我们的身体缺乏某些营养元素 。手脚冰凉是缺铁吗？手脚冰凉是缺铁吗？
是缺铁 。
手脚冰凉确实是体内缺铁的表现，常见于妇女、儿童和老人 。
手脚冰凉缺什么营养？手脚冰凉主要是因为气血不足，也就是缺铁 。
手脚冰凉最常见的原因是肾阳虚，肾阳虚患者即使在常温下也容易感到寒冷 。手脚冰凉和心脏的血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出来的，把氧气带到身体的各个部位 。糖被氧化后，可以产生热能，可以温暖手脚 。一旦心血管系统功能受损，就会影响血液的流动和运输，导致手脚冰凉 。
缺铁吃什么好？动物肝脏
肝脏是预防缺铁性贫血的首选 。铁含量高且吸收率好，容易食用和消化，且不易引起过敏，特别适合婴儿食用 。猪肝铁含量最高，每百毫克29.1毫克 。
血豆腐
水煮动物血块，俗称血豆腐，营养丰富，含铁量高 。吸收率高达100克猪血中铁的260毫克，相当于猪肝中铁含量的10倍 。
黑木耳
每100克黑木耳含铁98毫克，比动物性食物中铁含量最高的猪肝高出5倍左右 。不适合肠胃不好的宝宝 。
羊肉
羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物和钙、磷、铁等矿物质 。，能温中补虚，滋肾养肝，开胃健脾，是冬季御寒的营养食品 。
黑豆
【缺铁吃什么好 手脚冰凉是缺铁吗】黑豆富含铁、铜等矿物质，其中抗氧化剂含量高于其他豆类 。营养专家说，喝黑豆汤可以帮助肌肉获得更多的血氧，增强免疫力和抗寒能力 。
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