在日常活动中 ， 尤其是跑步、打球、上下楼梯、爬山时 ， 稍不注意就会扭伤脚 。那么这种脚扭伤的前期应该怎么做呢？脚扭伤前期怎么处理？
根据国际上升原则 ， 足扭伤的预处理包括以下四个方面:
一:休息 。受伤后立即休息 ， 防止进一步受伤恶化 。
第二:冰 。冰可以放在冰袋里敷 ， 也可以用冰矿泉水裹在毛巾里敷 。应用时间为每两小时半小时 。冰敷的作用是刺激血管收缩和止血 ， 抑制炎症因子的释放和缓解疼痛 。
第三 ， 适当包扎固定 。可以用弹性绷带或背带包扎 。包扎第一点是消肿 ， 第二点是抑制出血 。
第四:抬高患肢 ， 将其抬高至心脏平面以上30度以上 ， 有利于静脉和淋巴回流 ， 减轻肿胀 。
扭伤脚的冷敷热敷是什么时候？扭伤脚后要先冷敷再热敷 。冷敷可以减少出血、疼痛和肿胀 。冷敷一般是两到三个小时三十分钟 。第一天开始 ， 两个小时冷敷30分钟 ， 第二天 ， 三个小时冷敷30分钟 。四十八至七十二小时后 ， 出血停止 ， 肿胀停止 。这时候可以热敷 ， 活血化瘀 。
你扭伤的脚需要打石膏吗？不是所有的脚扭伤都需要打上石膏 。打石膏有适应症 ， 就是一般来说有骨折 ， 或者有明显的韧带损伤或者韧带断裂需要临时固定 。这个时候 ， 可以考虑打石膏 。一般来说 ， 打石膏需要三个星期 。如果有骨折 ， 大概需要三个月 。所以 ， 在打石膏之前 ， 一定要确定自己是否需要打石膏 ， 否则固定脚踝三周或者三个月都是一件痛苦的事情 。
脚踝擦伤了怎么办？【脚扭伤需要打石膏吗 脚部扭伤前期怎么处理】脚扭伤的淤青可能是软组织损伤造成的 ， 也可能是小骨折 ， 比如第五跖骨基底骨折造成的淤青 ， 这是受伤后的正常现象 。前期可以自动冷敷 。如果肿胀淤青三五天还不能缓解 ， 可以适当使用理疗 。但首先你要通过影像学检查判断是否有骨折 。
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