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含钙、锌高的水果 富含蛋白质的水果

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指甲上的月牙也是人类皮肤的一部分 。如果月牙少了或者消失了，那就是不正常 。当发现月牙少了或不见了，可以通过吃以下水果来补月牙 。富含蛋白质的水果
蛋白质是指甲月牙的主要成分，所以想要长出月牙，关键是要多吃富含蛋白质的食物 。以水果为例，其中牛油果、无花果、桃子、椰子、樱桃含蛋白质较多，但蔬果中的蛋白质没有肉、蛋、奶中的蛋白质高 。有条件的话，吃点鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉、鹌鹑蛋、鸭肉等动物蛋白补充一下效果 。
补气血的水果月牙若隐若现、不明显的白，也与患者自身气血不足有关 。你应该多吃一些能补气血的水果来滋养身体，帮助月牙尽快恢复正常的样子 。常见的能补益气血的水果有:甘蔗、葡萄、红石榴、大枣、樱桃、桑葚、桂圆等 。除了水果，最好多吃猪血、瘦肉、猪肝等食物，以补益气血 。
含钙量和含锌量高的水果如果指甲缺钙缺锌，不仅会变软变薄，月牙也可能减少 。因此，多吃含钙量和含锌量高的水果是必不可少的，如苹果、草莓、香蕉、红毛丹、酸枣、柠檬等 。如果出现食欲不振、厌食、偏食、身高矮小、睡眠差、坐立不安、手足抽搐等缺钙缺锌症状，可在医生指导下服用钙锌补充剂 。
你一天吃多少水果？200-350克 。
根据2016年版《中国居民膳食营养指南》的规定，建议健康人群每天水果摄入量控制在200-350g 。这个重量指的是可食用的部分，不包括果皮和果核，大约是1-2个水果，大约一个中等大小的苹果加5个左右的樱桃 。
指甲上的月牙也是人类皮肤的一部分 。如果月牙少了或者消失了，那就是不正常 。当发现月牙少了或不见了，可以通过吃以下水果来补月牙 。手指月牙怎么补？
除了以上吃水果补月牙等方法外，还应做好以下几点，尽快补上月牙:
1、调整作息
除了饮食问题，甲新月的消退和减少还与患者近期作息不规律、经常熬夜、睡眠不好等因素有关 。所以，调整作息，保证每天8小时充足睡眠，不要总在半夜做事，有助于甲月牙的健康成长 。
2、适当运动
另外，增加运动时间和频率，提高自身的新陈代谢，也可以帮助指甲长出月牙，因为人的新陈代谢变快了，指甲长得也快了，月牙本身就是指甲的一部分，自然会随之生长 。
3、对症治疗
【含钙、锌高的水果 富含蛋白质的水果】比如，甲新月体较少或消失的人，伴有其他身体不适症状，可能与患有某些疾病有关，如甲减、贫血、肿瘤等消耗性疾病 。要尽早就医，明确病因后对症治疗，再采取食补等措施，有效补新月 。

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