平时锻炼时间较少，想着骑车锻炼一下身体，不知道骑行锻炼的最佳速度是多少呢？
根据心率来决定 。
骑行的速度除了和自身体能、车况等因素有关以外，还和锻炼目的有关，而锻炼所需要的骑行速度，主要看达到的心率，可使心率达到最大心率的85%以上，此时速度在30公里每小时左右，机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值 。
【骑行锻炼的最佳速度】而长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%，此时速度在10-20公里每小时左右，持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，比较适合以减脂为目的的肥胖者 。
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