减肥不能吃的3种水果减肥不能吃的水果 _生活知识

【减肥不能吃的3种水果减肥不能吃的水果】减肥不能吃的水果(3种减肥不能吃的水果) 。
减肥期间，很多人会选择水果代替正餐，这样可以减少热量摄入，让自己的身体在不运动的情况下减肥。但是单纯用水果代替正餐，排斥其他食物，这样做并不可取，只会让你减肥。
你要知道:水果的营养比较简单，不能补充身体的脂肪、蛋白质和碳水化合物。身体代谢动力不足，气血变差，脸色逐渐变得苍白，身体没有力气。还会让身体分解肌肉，让身体代谢水平下降，让身体容易光顾你。
减脂餐的科学原则，我们应该多样化我们的营养，我们不应该吃单一的饮食。当我们减肥时，我们可以在饭前吃一些水果来提高我们的饱腹感，控制我们的食物摄入量。

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另外，注意吃水果的时间。水果可以在饭前吃，但不能在饭后吃。吃水果会让你摄入额外的糖分或热量，对胃和胃都有帮助，不利于减肥！
那么，减肥者应该吃什么水果呢？很多水果热量低，还能填饱肠胃，让你控制热量摄入。然而，不同的水果有不同的热量。如果你吃错了水果，你可能会通过减肥来增加体重。
我们来说说一些不利于减肥的水果。希望你能避开他们！
1.榴莲， 147千卡/100克，热量比大米高，碳水化合物含量高达83% ，容易长胖。这种水果不适合减肥的人！

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2、香蕉， 82千卡/100克，碳水化合物含量高达93% ，香蕉是健身人士的最爱。但是减肥的人要注意香蕉，香蕉是高碳水食物，不能过量摄入，否则很容易长胖！想吃香蕉的时候，需要减少主食的摄入，控制碳水化合物的摄入。
3.荔枝， 70千卡/100克，碳水化合物含量高达93% ，也是一种含糖量很高的水果，应该比生气减肥的人少吃。
你吃对减肥水果了吗？
1.苹果是一种低热量、饱腹感好的减脂水果。100克苹果的热量是52千卡。如果你在饭前吃一个水果，晚餐的食物量就会减少。