女性若想滋补养颜，在食物的选择上，应该注意几点：能够帮助排除毒素，保持气血畅通；调理内脏，增加免疫力，抵抗疾?。徊寡嫫倘笃し簦纳粕摺⑵し舾稍锏燃膊 。徊钩浯罅可硖逅璧奈兀坏鹘谀诜置诘?。那让我们来看看如何搭配食物能够起到滋补养颜的功效 。
百合桂圆牛腱汤
原料：新鲜百合2个，新鲜桂圆10粒，牛腱300克，生姜、精盐适量 。
做法：百合洗净，桂圆去壳、去核，取肉；牛腱洗净，切片，入沸水中焯一下；生姜洗净，去皮 ， 切片；沙锅内加适量水 ， 大火烧开，放入全部材料 ， 中火煲2小时，加入精盐调味即可 。
功效：美容养颜、光滑皮肤、消除雀斑、红润脸色、增强体质 。适用于腰膝无力、筋骨肿痛、吐血便血等症 。
薏米炖鸡
原料：母鸡1只 ， 薏米50克，天门冬10克，冬菇3个，白菜200克 ， 精盐、味精各适量 。
做法：薏米与天门冬泡好，洗净；冬菇洗净浸软去蒂，白菜洗净切段；将母鸡收拾干净，从鸡背剖开，取出内脏后，放入开水中烫片刻，取出冲洗干净；净鸡放在较大的锅内，放入适量开水，小火炖30分钟后，放入冬菇、薏米、天门冬，再炖30分钟 。放入白菜，再加入少量精盐，至白菜熟时 ， 撒上味精即成 。
功效：鸡肉温中益气、补精填髓 。薏米能健脾利湿、柔美肌肤 。天门冬养阴生津、益气延年 。上述原料共食，养颜效果甚佳 。
樱桃香菇莴笋
原料：水发香菇80克，樱桃50克，莴笋100克，黄酒、味精、精盐、酱油、白糖、姜末、湿淀粉、熟菜油、香油各适量 。
做法：将水发香菇洗净 ， 切成薄片；莴笋去皮，洗净 ， 切片，樱桃洗净；炒锅内加烧热，放入香菇煸炒，加入各种调料，加水煮沸后，放入味精，用湿淀粉勾芡，最后放入樱桃 ， 淋入香油，出锅装盘即可 。
功效：美容养颜、滋润肌肤 。
牛奶炖鲤鱼
原料：鲤鱼1条，牛奶250克 ， 精盐、味精各适量 。
做法：将鲤鱼去鳞、腮，剖腹，去内脏，洗净 ， 切块；锅置火上，放入鱼块和牛奶 ， 用文火煮熟炖烂，加入精盐、味精调味即可 。
功效：鲤鱼肉能补脾健胃、利水消肿 。牛奶有补益心肺之功效 。此菜是养颜补虚、防止衰老之佳品 。
【牛奶炖鲤鱼养颜补虚 推荐4款滋补养颜菜谱】
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