一个人的姿态是决定他气质的关键因素 。生活中很多人都有圆肩而不自知 。那么圆肩的危害有哪些呢？肩部伤害
1.圆肩会使膈肌处于紧张缩短状态，压迫主动脉和腔静脉，使心肌过劳，心脏受压；影响消化吸收，甚至引起便秘 。
【圆肩如何改正 圆肩的危害】2.圆肩会压迫肺部，使呼吸不畅，氧气摄入不足，体内废物排出缓慢、受阻，容易在体内堆积毒素 。很多人的“气短”也是这个原因 。大家说话都觉得累 。
3.圆肩使肩部肌肉紧张，压迫颈丛神经和手臂的从神经，引起肩酸背痛和手臂麻痹 。而且颈肩肌肉紧张，会造成颈部曲度降低、僵硬，脑部供血不足，肩周炎、颈椎病 。
4.肩峰，肩胛骨向前牵，中下斜方肌和菱形肌过度拉伸，肩胛骨不稳定，肩部活动能力下降，影响训练和日常生活 。
5.圆肩驼背使胸部受到过度压迫，胸腔内的血液不够通畅，体内的自由基不能及时清除，造成女性乳房问题 。
6、影响气质，即使你有很高的颜值，一旦有了圆肩，你的气质也会受损 。
如何判断自己是否有圆肩？方法1：耳朵与肩膀是否一直线
肩膀旋转会伴随着脖子不由自主的不能向前移动的乌龟脖子！所以，在你放松站立后，如果你的耳朵在肩膀前面，说明你的肩膀是圆的 。
方法2：虎口是否朝正前方
还有，放松站好，双手自然下垂 。如果虎口的位置是向内而不是正前方，也是圆肩 。
方法3：后脑勺是否贴到墙壁
找一堵墙，放松站好 。后背和后脑勺能贴墙是正常的；但如果只有后背贴着墙，后脑勺是捞不起来的，也说明有圆肩麻烦 。
如何矫正肩膀？1.胸锁乳突肌被拉伸 。如果你脖子前侧的肌肉比后侧的肌肉强壮，你的头倾向于前倾 。这两个是相对简单的解决方案 。
2.闭上下巴 。如果我们颈部的肌肉出现了不平衡，这是最基本也是最常用的方式 。很多人都会用，要么仰卧，要么靠墙 。
3.收回肩胛骨 。如果肩膀一直向前伸，可能是背部肌肉较弱，胸大肌和胸小肌相对较强造成的 。一旦出现圆肩，肩关节就不会很灵活，很容易造成损伤 。这个动作的目的是拉伸胸部肌肉，同时锻炼背部 。躺着的效果更好！
4.用器械练背，加强弱背 。通过这个练习，可以练习大圆肌、斜方肌、菱形肌等背部肌肉，让圆肩问题得到缓解 。建议每次运动结束后坚持4-10秒，感受背部肌肉的发力 。
5.旋转腰椎和胸椎 。这个动作是一个非常好的综合训练动作 。可以扩张胸部，拉伸肌肉，拉伸紧张的胸小肌、前锯肌和腹深肌，拉伸颈前部的肌肉 。当然，完成一侧旋转后，再旋转到另一侧，如此往复10次 。
肩膀晚上怎么睡？舒适的睡姿应以平躺为主，既能保持颈椎中立，又能保持呼吸道通畅 。如果在没有合适枕头高度的情况下侧卧，脖子和肩膀会处于悬空空或挤压的状态 。轻则肩高肩低，重则肩圆 。
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