糖尿病患者的自我保健方法糖尿病保健 _生活知识

糖尿病护理(糖尿病患者的自我护理方法) 。
糖尿病几乎会影响你身体的每一个部位。因此，你需要合理有效地控制血糖水平。控制血糖、血压和胆固醇可以帮助预防糖尿病患者可能出现的健康问题。
在您的医疗团队的帮助下，您可以制定糖尿病自我护理计划来管理您的糖尿病。您的自我保健计划可能包括以下步骤:
糖尿病的自我护理方法。管理您的糖尿病基础知识。
遵循你的糖尿病膳食计划。
把体育锻炼作为日常活动的一部分。
服药
检查你的血糖水平。
和你的医疗团队一起工作。
以健康的方式应对糖尿病。
管理你的糖尿病:ABCS 。了解你的糖尿病ABCS可以帮助你管理血糖，血压和胆固醇。如果你吸烟，戒烟也会帮助你控制糖尿病。努力实现ABCS目标有助于减少心脏病发作、中风或其他糖尿病问题的机会。
A1C试验A1C测试显示了过去3个月的平均血糖水平。大多数糖尿病患者的A1C水平低于7% 。你可以问你的医疗团队你的目标应该是什么。
b是血压。大多数糖尿病患者的血压低于140/90毫米汞柱。
胆固醇c血液中有两种胆固醇:低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。低密度脂蛋白或“坏”胆固醇会积聚并堵塞血管。过多的坏胆固醇会导致心脏病或中风。高密度脂蛋白或“好”胆固醇有助于清除血管中的“坏”胆固醇。
如果你的胆固醇水平异常，并且你已经超过40岁，你可能需要服用他汀类药物来改善你的心脏健康。
我们戒烟吧对糖尿病患者来说，戒烟尤其重要，因为吸烟和糖尿病都会使血管变窄。电子烟也不是一个安全的选择。
如果你戒烟了。
您将降低患心脏病、中风、神经系统疾病、肾病、糖尿病性眼病和截肢的风险。
你的胆固醇和血压水平可能会改善。
你的血液循环会改善。
你可能会更容易锻炼。
请停止吸烟或使用其他烟草产品。
保持A1C、血压和胆固醇水平接近目标值，戒烟有助于预防糖尿病的长期有害影响。这些健康问题包括心脏病、中风、肾病、神经损伤和眼病。

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遵循你的糖尿病饮食计划。在医疗团队的帮助下制定糖尿病饮食计划。制定饮食计划将有助于你控制血糖、血压和胆固醇。
选择去皮鸡肉、鱼、瘦肉、带脱脂或低脂牛奶和奶酪的水果和蔬菜、豆类、全谷物、鸡肉或火鸡。喝水而不是含糖饮料。选择低热量、饱和脂肪、反式脂肪、糖和盐的食物。想了解更多关于糖尿病的饮食与营养，请点击糖尿病患者饮食与营养推荐:控制血糖不再难！。
把体育锻炼作为日常工作的一部分。设定一个目标，让他们更积极。尝试在一周的大部分时间里进行30分钟或更长时间的体育锻炼。
散步和游泳是锻炼的好方法。如果你现在不活跃，请向你的医疗保健团队询问适合你的体育锻炼类型和数量。更多关于参与糖尿病运动的信息，请点击《糖尿病患者运动与锻炼推荐:运动中如何有效降低血糖？。
遵循你的饮食计划，更积极地参加体育锻炼，可以帮助你保持体重或保持健康的体重。如果你超重或肥胖，请与你的医疗团队合作，制定一个适合你的减肥计划。
服药即使你感觉良好或已经达到血糖、血压和胆固醇的目标，你也应该服用药物来治疗糖尿病和任何其他健康问题。这些药物可以帮助你管理ABCS 。询问你的医生你是否需要阿司匹林来预防心脏病或中风。如果你买不起这种药或它有任何副作用，请告诉你的医疗保健专业人员。
检查你的血糖水平。对于许多糖尿病患者来说，每天检查血糖水平是控制糖尿病的重要方法。如果你服用胰岛素，监测血糖水平是最重要的。血糖监测的结果可以帮助你对食物、体育锻炼和药物做出决定。
在家检查血糖水平最常见的方法是使用血糖仪。
询问你的医疗团队你应该多久检查一次你的血糖水平。一定要记录你的血糖自查记录。当你去医疗队时，请带上这些记录。
连续血糖监测是检查血糖水平的另一种方法。大多数CGM系统使用插入皮肤下的微传感器。该传感器每隔几分钟测量人体细胞间液体中的葡萄糖含量，可显示白天和晚上葡萄糖含量的变化。如果CGM系统显示您的血糖过高或过低，您应该在改变饮食计划、锻炼或服用药物之前用血糖仪检查您的血糖。CGM系统对使用胰岛素和血糖低的人特别有用。
1.血糖水平过低怎么办？
有时血糖水平下降到应该的水平以下，这被称为低血糖。对于大多数糖尿病患者来说，血糖水平低于70毫克/分升时就太低了。
低血糖可能危及生命，需要立即治疗。
2.血糖水平过高怎么办？
医生称之为高血糖。
高血糖的症状包括:
感到口渴
感到疲倦或虚弱。
头痛
经常小便。
视力模糊。
如果您经常出现高血糖或症状，请联系您的医疗团队。你可能需要改变你的糖尿病饮食计划、体育锻炼计划或药物治疗。
3.知道什么时候检查酮。
如果你有糖尿病酮症酸中毒的症状，你的医生可能会要求你检查你的尿酮水平。当酮水平过高时，你可能会患上这种危及生命的疾病。包括症状。
呼吸困难；呼吸窘迫；呼吸困难
恶心或呕吐。
腹痛
混乱的
感到非常疲倦或困倦。
酮症酸中毒最常见于1型糖尿病患者。

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和你的医疗团队一起工作。你应该每年至少与你的医疗保健团队见面两次，如果你遇到问题或未能达到你的血糖、血压或胆固醇目标，你应该再见面一次。每次就诊时，请确保进行血压检查、足部检查和体重检查。检查一下你的自我保健计划。与您的医疗团队讨论您的药物治疗，以及您是否需要调整您的药物治疗。常规医疗将帮助你及早发现和治疗任何健康问题，或者可能有助于预防这些问题。
疾病预防是护理糖尿病的重要组成部分。生病或感染后，血糖水平更容易升高。
以健康的方式应对糖尿病。【糖尿病患者的自我保健方法糖尿病保健】当你患有糖尿病时，感到压力、悲伤或愤怒是很常见的。压力会增加血糖水平，但你可以学习如何减轻压力。尝试深呼吸，园艺，散步，做瑜伽，冥想，热爱或听你喜欢的音乐。考虑加入糖尿病教育计划或支持小组，这将教会你如何管理压力。
患有慢性或慢性疾病的人经常患有抑郁症。抑郁会阻碍你控制糖尿病的努力。如果你情绪低落，请寻求帮助。心理咨询师、支持团体、朋友或家人会倾听你的感受，可能会帮助你感觉更好。
试着每晚睡7到8个小时。充足的睡眠有助于改善情绪和能量水平。你可以采取措施改善你的睡眠习惯。如果你白天经常感到困倦，可能是阻塞性睡眠呼吸暂停，这可能会导致你的呼吸在晚上停止几次。睡眠呼吸暂停在糖尿病患者中非常常见。如果你认为你有睡眠问题，请联系你的医疗团队。
记住，管理糖尿病并不容易，但值得。