【打鼾的自我治疗方法有哪些】
我是住校生 ， 室友和我说我晚上睡觉的时候会打鼾 ， 其实我在家里的时候是不打鼾的 ， 打鼾的自我治疗方法有哪些啊？
打鼾是由于以下3种原因引起：
1,中枢性方面的疾病引起 。
2,阻塞性方面的疾病引起 。
3,混合性方面的疾病引起 。
一般而言,大人以混合性症状所引起的最多,小孩则以阻塞性的问题最多.
医学界认为,打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成 。目前的医学研究报告显示,高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高,体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象,另外如胸部有毛病,糖尿病,类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题 。
指导意见：
打鼾的预防与保健
1,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.
2,避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症 。尤其是睡前饮酒 。
3,对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动 。导致打鼾的原因有很多 ， 常见的有肥胖、咽腔狭窄、鼻炎、悬雍垂过长以及扁桃体肿大等所致 。
长期的打鼾可以导致大脑慢性缺氧 。建议到耳鼻喉科做个详细的检查,看看是否有鼻息肉,扁桃体肥大等等,如果只是单纯肥胖引起,建议减肥 。打鼾不仅影响别人的睡眠,自己也会发生呼吸暂停,所以要尽早改善 。
建议：打鼾者白天不要过度劳累 ， 睡前泡一下温水澡、按摩来舒缓身心 ， 也不要进行刺激的活动 ， 使精神放松 。睡觉时可以尝试侧睡 ， 因为仰睡或是趴着睡都会使呼吸道不顺畅 。平时避免吸烟喝酒 ， 这些也会使肌肉松弛堵住呼吸道 。睡前禁吃安眠药物 ， 以免加重对呼吸中枢神经系统的抑制作用 。
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