维生素C是一种常用药，也有保健强身的作用 。很多人平时没事就吃点，那么维生素C有提高免疫力的作用吗？维生素C提高免疫力吗？
补充充足的维生素C可以提高免疫力 。
人体的白细胞中含有丰富的维生素C，当身体受到感染时，白细胞中的维生素C急剧减少 。维生素C能增加中性粒细胞的趋化性和变形性，提高杀菌能力 。
维生素C还能促进淋巴母细胞的产生，提高机体对外来和恶性细胞的识别和杀伤功能，参与免疫球蛋白的合成，提高补体酯酶的活性，增加补体的产生，还能促进干扰素的产生，干扰病毒mRNA的转录，抑制病毒的产生 。因此，适当补充维生素C可以提高机体免疫力 。
维生素C应该服用多久？要看具体情况 。
维生素C可适当长期服用，但不宜长期过量 。而且所有的水果都含有一定量的维生素C，所以如果缺乏，每天最多补充100毫克的维生素C 。但如果每天多吃水果蔬菜，就不需要补充过多的维生素C，否则会造成维生素C摄入过多，过多的维生素C可形成草酸，诱发肾结石、输尿管结石、膀胱结石 。
女性维生素C缺乏的症状女性缺乏维生素C，可能需要3-4个月才会出现临床不适，如精神衰弱、疲劳、易怒、厌食、消化不良、面色苍白、营养不良、皮肤暗沉无弹性、牙龈经常萎缩出血、小伤口难以愈合、免疫力下降等等 。然后，会出现皮肤瘀斑，容易出血，毛囊周围角质化，牙齿松动甚至脱落 。严重缺乏维生素C会导致坏血病 。
通常，维生素C缺乏的主要原因是饮食中长期缺乏水果或新鲜蔬菜 。因此，预防维生素C缺乏症，需要均衡饮食，在食物中经常吃大量的新鲜蔬菜和水果，可以有效避免维生素C缺乏 。严重缺乏者可补充维生素C片 。
女性吃什么提高免疫力？提高女性免疫力，首先要通过检查找到原因 。比如因为贫血导致免疫力差，那么平时可以多吃动物血、动物内脏、绿色蔬菜等 。补充铁和血；如果是因为营养不良，那么你需要补充适量的碳水化合物和蛋白质 。平时要按时吃饭，每餐有肉有菜 。米、面等主食加上鸡蛋、鸡肉、猪肉、蔬菜等食物 。其中，高蛋白食物必不可少，因为蛋白质是保证提高人体免疫力的重要物质之一 。
【女人缺乏维生素c的症状 维生素c提高免疫力吗】此外，中医认为气血虚弱也可能导致免疫力差 。可以吃一些补气补血的食材或药材，如当归、人参、西洋参、老母鸡等 。
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