维生素C是常用药，也是保健品 。日常补充也可以预防维生素C缺乏，那么维生素C是早上吃好还是晚上吃好呢？维生素C是早上吃好还是晚上吃好？
1.如果每天服用一次，建议早餐后服用 。首先，因为人体在早上消化吸收能力最好，可以更有效地吸收利用维生素C；而且早餐后，由于肠道内有食物，维生素可以慢慢通过肠道，被完全吸收，从而达到理想的治疗效果 。2.如果每天服用两次，可以早晚各服用一次，但服用维生素C后一定要多喝水，这样才能保证维生素C被有效吸收 。
睡前维生素C能变白吗？有一定的美白效果，但是效果比较慢 。
我们吃的维生素C片主要是起到补充维生素C，预防维生素C缺乏的作用 。同时，由于维生素C具有抗氧化、抗自由基、抑制酪氨酸酶形成的作用，也能起到一定的美白作用 。但是睡前不一定要吃维生素C 。一般早餐后服用维生素C更有利于吸收 。
维生素C白天可以黑化吗？号码
白天吃维生素C不会使皮肤变黑，因为维生素C不会引起色素沉着，也不会促进色素沉着 。相反，维生素C有一定的抗氧化作用，还能帮助皮肤美白 。
但有些美白护肤品含有维生素C，白天使用会导致肤色变黄 。其实不是皮肤变黄，是护肤品里的维生素C，晚上把脸上的护肤品洗掉就行了，不用太担心 。
补充维生素C的利弊补充维生素c的好处
1.降低白内障的发病率:眼睛所需维生素C的含量比血液中高30倍左右 。如果维生素C缺乏，容易导致晶状体退化，从而导致白内障 。但随着年龄的增长，营养物质的吸收和机体的代谢功能会开始下降，容易导致体内维生素C含量的降低 。因此，及时适量的补充维生素C可以有效降低白内障的发病率 。
2.预防贫血:维生素C有助于促进人体对铁的吸收 。主要的维生素C可以帮助身体将难以吸收的三价铁转化为易于吸收的二价铁 。这样可以大大增强铁的吸收率，有助于预防贫血 。
3.预防骨质疏松症:维生素C是一种元素，可以帮助形成和维持骨骼所需的胶原蛋白 。除此之外，维生素C有助于预防骨质疏松症的另一个重要原因是，它可以帮助胃形成有利于钙吸收的酸性环境 。胶原蛋白和钙是强健骨骼的重要组成部分 。
4.预防心血管疾病:维生素C有助于降低胆固醇，将胆固醇转化为胆汁酸，从而有助于预防动脉硬化，有助于保持动脉血管血流通畅，预防心血管疾病的发生 。因为维生素C有助于预防血管血栓和心血管疾病 。此外，补充维生素C也有助于预防高血压 。
5.健美皮肤:维生素C可以帮助健美皮肤，防止皮肤皱纹和老化 。因为维生素C可以帮助防止自由基氧化细胞，使细胞保持活力 。此外，维生素C还可以帮助皮肤所需胶原蛋白的合成和维护，保证皮肤能够紧致有弹性 。
6.抗衰老:除了能够塑造你的皮肤，保持皮肤年轻，维生素C还可以帮助刺激肾上腺功能的加强，帮助肾上腺分泌多种皮质激素 。尤其是性腺激素分泌减少，是人类衰老的先兆 。此外，维生素C可以抗衰老，因为它可以帮助减缓身体细胞的氧化速度，使细胞保持活力，使身体保持活力 。
7.抑制感冒:维生素C可以帮助预防感冒，感冒主要是由病毒引起的 。维生素C有助于提高人体免疫力，也有助于维持白细胞的活力，提高中性粒细胞和淋巴细胞的抗病毒能力 。对于已经感冒的人来说，大量补充维生素C也有助于缓解感冒症状，加快康复速度 。
过量补充维生素c的坏处
【白天吃维生素c会变黑吗 维生素c早上吃好还是晚上吃好】1.增加患结石的几率:维生素C代谢后会产生草酸 。如果每天摄入维生素C超过4000mg，又不补充适量的水分，那么过多的草酸很容易与体内的钙结合，形成难以溶解的草酸钙，增加结石的风险 。
2.引起腹泻:维生素C是酸性食物 。如果过量服用，会刺激胃肠黏膜，使肠道呈酸性，从而导致腹泻 。对于胃炎、胃溃疡患者，服用维生素可能会加重症状，使病情加重 。
3.过敏反应:少数患者在服用维生素C时可出现过敏反应，表现为发热、皮疹、荨麻疹，严重者可出现过敏性休克 。
4.引起全身性疾病:长期过量服用维生素C可导致低钠血症、高钙血症、高尿酸血症和痛风性关节炎 。动脉硬化患者应用大剂量维生素C可使血清胆固醇升高，偶尔引起猝死 。大剂量的维生素C还会导致高原缺氧抵抗力显著丧失 。呼吸道疾病、感冒等感染患者，每日剂量不宜超过2g 。
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